Hoe kan ik meditatie doen voor gewichtsverlies?
Meditatie is de eeuwenoude praktijk van het stilstaan van de geest om een hoger bewustzijnsniveau te ontwikkelen dat mindfulness wordt genoemd. Het is een manier om het heden te bekijken zonder oordeel en om de schijnbaar tumultueuze wateren van het bestaan te kalmeren. Hoewel medische professionals in het algemeen dieet en oefening herkennen als het pad om een blijvend verlies van ponden te realiseren, kan meditatie voor gewichtsverlies helpen de gemoedspatronen te ontwikkelen die nodig zijn om een nieuw pad te volgen. Het gebruik van meditatie voor gewichtsverlies omvat het kiezen van de juiste vorm van meditatie voor u, gezien hoeveel en waarom u eet, en zich bewust zijn van het voedsel zelf.
Therapie en medicatie worden meestal gebruikt om de impact van verwondingen, depressie, angst, slapeloosheid, slapeloosheid, slapeloosheid, slapeloosheid en slecht zelfrespect te verzachten. Ongeveer 10 procent van de Amerikaanse bevolking gebruikt ook meditatie om het effect van deze kwalen te verminderen. Omdat te veel eten vaak verbonden is met sommige van deze problemen - consumeren om een waargenomen leegte te vullen - een gewone regImen van meditatie kunnen de dieter helpen zorgvuldig te overwegen de dingen die hij eet en hoeveel hij eet.
Het gebruik van meditatie voor gewichtsverlies is niet moeilijk, afgezien van het toewijzen van 15 tot 30 minuten om te zitten en "niets" te doen. Het algemene meditatieproces moet eerst worden geleerd. Ga zitten met een rechte rug en adem comfortabel, met je ogen gesloten. Beoefenaars gebruiken verschillende methoden om een staat van mindfulness te bereiken. Veel hindoe-volgers zingen een gemakkelijk te onthouden mantra, de hoeksteen van transcendentale meditatie. Een boeddhistische methode wordt vipassanna genoemd, die begint door zich te concentreren op ademhaling en verschuift vervolgens naar een niet -oordelende overweging van welke gedachten dan ook kunnen komen.
Andere soorten meditatie voor gewichtsverlies omvatten subtiele bewegingen. Wandelende meditatie is gericht op het wandelen zelf - de precieze bewegingen van het lichaam en de omliggende elementen - naar thE Uitsluiting van afleidende of zelfvernietigde gedachten. De Chinese praktijk van Qi Gong omvat subtiele bewegingen van de armen en benen om de geest meer te brengen in overleg met lichamelijke behoeften.
Zodra de basisprincipes zijn onder de knie en een voorkeursmethode is gekozen, kan een routine van meditatie op gewichtsverlies worden gericht. Wanneer het tijd is om de geest te wijden aan een enkel object, is een beeld van uw perfecte lichaam voldoende of het uiterlijk van een gezonde maaltijd. Als er een maaltijd op het punt staat te worden geconsumeerd, mediteer dan op de manier waarop het voedsel eruit ziet en zal voelen worden gegeten. Dit zal helpen om een natuurlijke waardering te ontwikkelen van het type dieet dat nodig is om af te vallen. Laat deze mindfulness zich uitstrekken in het eten van elke maaltijd. Eet langzaam en opzettelijk, wat het lichaam zal helpen de geest sneller te informeren wanneer het vol is.
Zing een mantra die specifiek is gericht op gewichtsverlies. Een voorbeeld: "OM ... en ik zal besluiten alleen te eten als hongerig en alleen ten behoeve van mijn lichaam, geest en ziel." Schrijf een korte, persoonlijke affIrmation, onthouden het en herhalen het tijdens meditatie stilletjes om een gezonde, levengevende boodschap in de hersenen te boren.