Wie kann ich Meditation für Gewichtsverlust machen?

Meditation ist die jahrhundertealte Praxis, den Geist zu still, um eine höhere Bewusstseinsebene zu entwickeln, die als Achtsamkeit bezeichnet wird. Es ist ein Weg, die Gegenwart ohne Urteilsvermögen zu betrachten und das scheinbar turbulente Gewässer der Existenz zu beruhigen. Obwohl Mediziner im Allgemeinen Ernährung und Bewegung als den Weg zur Realisierung eines dauerhaften Verlusts von Pfund erkennen, kann die Meditation des Gewichtsverlusts dazu beitragen, die Mustern des Geistes zu entwickeln, die erforderlich sind, um einem neuen Weg zu folgen. Die Verwendung von Meditation für Gewichtsverlust beinhaltet die Auswahl der richtigen Form der Meditation für Sie, berücksichtigt, wie viel und warum Sie essen und sich der Lebensmittel selbst bewusst sind. Etwa 10 Prozent der amerikanischen Bevölkerung nutzen auch Meditation, um die Auswirkungen dieser Krankheiten zu verringern. Da übermäßiges Essen oft an einige dieser Probleme gebunden ist - konsumieren, um eine wahrgenommene Leere zu füllen - eine reguläre RegionMeditation kann dem Dieter helfen, die Dinge, die er isst, und wie viel er isst.

Meditation gegen Gewichtsverlust nicht schwierig, abgesehen von 15 bis 30 Minuten, um zu sitzen und nichts zu tun. Der Gesamtprozess der Meditation sollte zuerst gelernt werden. Setzen Sie sich mit einem geraden Rücken und atmen Sie bequem mit geschlossenen Augen. Praktiker verwenden unterschiedliche Methoden, um einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen. Viele hinduistische Anhänger singen ein leicht zu erinnertes Mantra, das Eckpfeiler der transzendentalen Meditation ist. Eine buddhistische Methode heißt Vipassanna, die sich mit der Konzentration auf das Atmen beginnt und dann auf eine nicht wertende Überlegung von allen Gedanken wechselt.

andere Arten von Meditation für Gewichtsverlust beinhalten subtile Bewegungen. Gehensmeditation konzentriert sich auf das Gehen selbst - die genauen Bewegungen des Körpers und die umgebenden Elemente - zu ThE Ausschluss von ablenkenden oder selbstdefatistischen Gedanken. Die chinesische Praxis von Qi Gong beinhaltet subtile Bewegungen der Arme und Beine, um den Geist mehr mit körperlichen Bedürfnissen zu bringen.

Sobald die Grundlagen gemeistert sind und eine bevorzugte Methode ausgewählt wird, kann die Fokussierung einer Routine der Meditation für Gewichtsverlust auftreten. Wenn es Zeit ist, den Geist einem einzigen Objekt zu widmen, reicht ein Bild Ihres perfekten Körpers oder das Aussehen einer gesunden Mahlzeit aus. Wenn eine Mahlzeit verzehrt wird, meditieren Sie über die Art und Weise, wie das Essen aussieht und wird sich gegessen fühlen. Dies wird dazu beitragen, eine natürliche Wertschätzung für die Art der Ernährung zu entwickeln, die zum Abnehmen erforderlich ist. Lassen Sie diese Achtsamkeit in das Essen jeder Mahlzeit erstrecken. Essen Sie langsam und absichtlich, was dem Körper hilft, den Geist schneller zu informieren, wenn er voll ist.

ein Mantra, das speziell auf Gewichtsverlust ausgerichtet ist. Ein Beispiel: "Om ... und ich werde mich entschlossen, nur dann zu essen, wenn ich hungrig und nur zum Vorteil meines Körpers, meines Geistes und meiner Seele ist." Schreiben Sie ein kurzes, persönliches AffIrmation, merken