Jak mogę medytować w celu utraty wagi?
Medytacja jest wielowiekową praktyką ciągłego umysłu w celu rozwijania wyższego poziomu świadomości zwanej uważnością. Jest to sposób na postrzeganie teraźniejszości bez osądu i uspokojenie pozornie burzliwych wód egzystencji. Chociaż pracownicy medyczni ogólnie rozpoznają dietę i ćwiczenia jako ścieżkę do realizacji trwałej utraty funtów, medytacja o odchudzaniu może pomóc w rozwinięciu wzorców umysłu potrzebnych do podążania nową ścieżką. Używanie medytacji do utraty masy ciała polega na wybraniu odpowiedniej formy medytacji dla ciebie, biorąc pod uwagę, ile i dlaczego jesz, oraz świadomość samej żywności.
terapia i leki są najczęściej stosowane w celu zmiękczenia wpływu urazów, depresji, lęku, bezsenności i złej samooceny. Około 10 procent amerykańskiej populacji wykorzystuje również medytację, aby zmniejszyć efekt tych chorób. Ponieważ przejadanie się jest często związane z niektórymi z tych problemów - konsumującym, aby wypełnić postrzeganą pustkę - regularny regImen medytacji może pomóc Dieterowi dokładnie rozważyć to, co je i ile je.
Wykorzystanie medytacji do utraty wagi nie jest trudne, oprócz przydzielania 15 do 30 minut na usiąść i „nic”. Ogólny proces medytacji należy nauczyć się najpierw. Usiądź z prostym tyłem i wygodnie oddychaj, z zamkniętymi oczami. Praktycy używają różnych metod, aby osiągnąć stan uważności. Wielu hinduskich wyznawców intonuje łatwą do zapamiętania mantrę, która jest kamieniem węgielnym transcendentalnej medytacji. Metoda buddyjska nazywa się Vipassanna, która zaczyna się od skoncentrowania się na oddychaniu, a następnie przenosi się do bezstronnego rozważenia wszelkich myśli.
Inne rodzaje medytacji do utraty wagi obejmują subtelne ruchy. Medytacja chodząca koncentruje się na samym chodzeniu - precyzyjnym ruchom ciała i otaczającym elementom - na thWykluczenie rozpraszających lub samobójczych myśli. Chińska praktyka Qi gong obejmuje subtelne ruchy ramion i nóg, aby umysł bardziej w porozumieniu z potrzebami cielesnymi.
Po opanowaniu podstaw i wybrano preferowaną metodę, może wystąpić rutyna medytacji pod kątem utraty masy ciała. Kiedy nadejdzie czas, aby poświęcić umysł jednemu obiektowi, wystarczy obraz twojego idealnego ciała lub wygląd zdrowego posiłku. Jeśli posiłek ma zostać spożywany, medytuj na temat wyglądu jedzenia i będzie jedzony. Pomoże to rozwinąć naturalne uznanie rodzaju diety potrzebnej do schudnięcia. Niech ta uważność rozciąga się na jedzenie każdego posiłku. Jedz powoli i celowo, co pomoże ciału szybciej poinformować umysł, gdy będzie pełny.
Intonuj mantrę skierowaną specjalnie do utraty masy ciała. Jeden przykład: „Om… i postanowię jeść tylko wtedy, gdy jest głodny i tylko na rzecz mojego ciała, umysłu i duszy”. Napisz krótki, osobisty affIrmation, zapamiętaj to i cicho powtórz podczas medytacji, aby wiercić zdrowe, życiodajne przesłanie do mózgu.