¿Cuáles son los diferentes tipos de multivitaminas vegetarianas?
En general, las multivitaminas vegetarianas son similares a cualquier otro tipo de multivitamina en el mercado. Algunos podrían contener cantidades adicionales del tipo de vitaminas que comen dietas vegetarianas pueden privar al cuerpo, y otras podrían comercializarse para ciertos clientes, como niños o adultos mayores. Sin embargo, en general, todas las multivitaminas, incluidas las multivitaminas vegetarianas, proporcionan un cierto porcentaje del valor diario (%DV) determinado por la ingesta diaria recomendada (RDI). La mayoría de las veces, depende de la propia vegetariana determinar qué vitaminas carecen su dieta y comparar las diferentes multivitaminas vegetarianas que pueden complementar su dieta. Dependiendo de su dieta, puede encontrar que una multivitamina regular, o una cápsula, tableta o líquido de una vitamina específica, es todo lo que necesita.
Una vez que un vegetariano comience a comprar, se encontrará con varios tipos de multivitaminas vegetarianas. Similar a las multivitaminas regulares, encontrará multivitaminas vegetarianas comercializadas para niños, Elindividuos derly, y personas con diversas necesidades dietéticas. Algunos pueden afirmar que son de grado médico, otros pueden anunciar para ser de la calidad más potente. Algunos tendrán un precio razonable y otros serán baratos o incluso caros. En resumen, hay tantos tipos diferentes de multivitaminas vegetarianas como multivitaminas regulares.
En general, las vitaminas más comunes que los vegetarianos carecen, o corren el riesgo de falta, son el hierro, el zinc, el calcio y la vitamina B-12. Un buen multivitamínico para vegetarianos incluirá una gran cantidad de estas vitaminas. Una vez que confirma su presencia y que cumplan o excedan el %DV, puede comprar revisiones de los consumidores, comparar los precios y la reputación de los fabricantes, y hacer su elección. Sin embargo, debe tener en cuenta que su dieta podría no carecer de estas vitaminas. Ella debe examinar los tipos de comida vegetariana que come antes de elegir un multivitamínico.
Quizás la forma más efectiva de determinar qué vitaminas recibe regularmente y cuáles le falta es examinando su dieta vegetariana. Las tres dietas vegetarianas más comunes son ovo-lacto-vegetarianos, ovo-vegetarianos y lacto-vegetarianos. Los vegetarianos ovo-lacto pueden ser los más comunes y indulgentes, ya que sus dietas no incluyen carne, aves de corral, pescado o mariscos, pero consumen huevos y productos lácteos como leche y queso. Los ovo-vegetarianos no consumen carne, aves de corral, pescado o mariscos, pero consumen huevos. Los vegetarianos lacto no consumen carne, aves de corral, pescado o mariscos, pero consumen productos lácteos como leche y queso.
Una vez que un vegetariano es consciente de los alimentos que está consumiendo y los que no es, puede tener una mejor idea de las vitaminas que su dieta podría faltar y cuyas multivitaminas vegetarianas pueden necesitar. Con demasiada frecuencia, las personas piensan que la nutrición vegetariana es un misterio, cuando los vegetarianos pueden obtener todas las vitaminas que necesitan al elegir vitaminas saludables.Comida vegetariana rica en lugar de comida "basura". Si tiene una buena idea de qué vitaminas está recibiendo, pero no está segura de si está obteniendo suficiente o incluso si le falta algo, podría considerar visitar a un médico. Un médico de familia regular puede realizar análisis de sangre simples para determinar los niveles de vitaminas y ayudarla a comprender mejor sus niveles de vitaminas y quizás recomendar un multivitamínico vegetariano de calidad.