Quels sont les différents types de multivitamines végétariennes?

Dans l'ensemble, les multivitamines végétariennes sont similaires à tout autre type de multivitamine sur le marché. Certains peuvent contenir des quantités supplémentaires du type de vitamines qui mangent des régimes végétariens peuvent priver le corps, et certains peuvent être commercialisés auprès de certains clients, comme les enfants ou les personnes âgées. Généralement, cependant, toutes les multivitamines, y compris les multivitamines végétariennes, fournissent un certain pourcentage de la valeur quotidienne (% DV) déterminée par l'apport quotidien recommandé (RDI). Plus souvent qu'autrement, il appartient à la végétarienne elle-même de déterminer les vitamines que son alimentation manque et de comparer les différentes multivitamines végétariennes qui peuvent compléter son régime alimentaire. Selon son régime alimentaire, elle pourrait constater qu'une multivitamine régulière, ou une capsule, une tablette ou un liquide d'une vitamine spécifique, est tout ce dont elle a besoin.

Une fois qu'un végétarien commencera à faire du shopping, elle rencontrera divers types de multivitamines végétariennes. Semblable aux multivitamines régulières, elle trouvera des multivitamines végétariennes commercialisées pour les enfants, ElDerly Individus et personnes ayant divers besoins alimentaires. Certains peuvent prétendre être de qualité médicale, d'autres peuvent faire de la publicité pour être de la qualité la plus puissante. Certains auront un prix raisonnable et d'autres seront bon marché ou même chers. En bref, il existe autant de types différents de multivitamines végétariennes que les multivitamines régulières.

Généralement, les vitamines les plus courantes manquent, ou sont à risque de manquer, sont le fer, le zinc, le calcium et la vitamine B-12. Une bonne multivitamine pour les végétariens comprendra de nombreuses quantités de ces vitamines. Une fois qu'elle confirme leur présence et qu'ils rencontrent ou dépassent le% DV, elle peut ensuite acheter des avis de consommation, comparer les prix et la réputation des fabricants et faire son choix. Elle doit cependant garder à l'esprit que son régime alimentaire pourrait ne pas manquer de ces vitamines. Elle devrait examiner les types de plats végétariens qu'elle mange avant de choisir une multivitamine.

Peut-être le moyen le plus efficace de déterminer quelles vitamines elle obtient régulièrement et celles qui lui manquent est d'examiner son régime végétarien. Les trois régimes végétariens les plus courants sont l'ovo-lacto-végétarien, l'ovo-végétarien et le lacto-végétarien. Les ovo-lacto-végétariens pourraient être les plus courants et les plus indulgents, car leur alimentation ne comprend pas de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer, mais ils consomment des œufs et des produits laitiers tels que le lait et le fromage. Les ovo-végétariens ne consomment pas de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer mais consomment des œufs. Les lacto-végétariens ne consomment pas de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer, mais consomment des produits laitiers comme le lait et le fromage.

Une fois qu'une végétarienne est consciente des aliments qu'elle consomme et de ceux qu'elle n'est pas, elle peut avoir une meilleure idée des vitamines que son régime alimentaire pourrait manquer et de la multivitamines végétariennes dont elle pourrait avoir besoin. Trop souvent, les gens considèrent la nutrition végétarienne comme quelque chose d'un mystère, alors que les végétariens peuvent généralement obtenir toutes les vitamines dont ils ont besoin en choisissant des vitamines sainesnourriture végétarienne riche plutôt que de la nourriture «malboubante». Si elle a une bonne idée des vitamines qu'elle obtient, mais ne sait pas si elle en a assez ou même si elle en manque, elle pourrait envisager de rendre visite à un médecin. Un médecin de famille régulier peut effectuer des tests sanguins simples pour déterminer les niveaux de vitamines et l'aider à mieux comprendre ses niveaux de vitamines et peut-être recommander une multivitamine végétarienne de qualité.