Quali sono i diversi tipi di multivitaminici vegetariani?

Nel complesso, i multivitaminici vegetariani sono simili a qualsiasi altro tipo di multivitaminico sul mercato. Alcuni potrebbero contenere quantità extra del tipo di vitamine che mangiano diete vegetariane possono privare il corpo e alcuni potrebbero essere commercializzati a alcuni clienti, come bambini o anziani. In generale, tuttavia, tutte le multivitaminiche, compresi i multivitaminici vegetariani, forniscono una certa percentuale del valore giornaliero (%DV) determinato dall'assunzione giornaliera raccomandata (RDI). Più spesso, spetta alla vegetariana stessa determinare quali vitamine mancano la sua dieta e confrontare le diverse multivitaminiche vegetariane che possono integrare la sua dieta. A seconda della sua dieta, potrebbe scoprire che un regolare multivitaminico, o una capsula, una compressa o un liquido di una vitamina specifica, è tutto ciò di cui ha bisogno.

Una volta che una vegetariana inizia a fare shopping, incontrerà vari tipi di multivitamine vegetariane. Simile ai regolari multivitaminici, troverà i multivitaminici vegetariani commercializzati per i bambini, ELindividui derimi e persone con vari bisogni dietetici. Alcuni potrebbero affermare di essere di grado medico, altri possono fare pubblicità per essere della qualità più potente. Alcuni avranno un prezzo ragionevole e altri saranno economici o addirittura costosi. In breve, ci sono tanti tipi diversi di multivitaminici vegetariani quante sono regolari multivitaminici.

In generale, le vitamine più comuni che i vegetariani mancano o sono a rischio di mancanza, sono ferro, zinco, calcio e vitamina B-12. Una buona multivitaminica per i vegetariani includerà ampie quantità di queste vitamine. Una volta che ha confermato la loro presenza e che si incontrano o superano la DV %, può quindi fare acquisti per le recensioni dei consumatori, confrontare i prezzi e la reputazione dei produttori e fare la sua scelta. Deve tenere a mente, tuttavia, che la sua dieta potrebbe non mancare di queste vitamine. Dovrebbe esaminare i tipi di cibo vegetariano che mangia prima di scegliere un multivitaminico.

Forse il modo più efficace per determinare quali vitamine ottiene regolarmente e quali manca è esaminando la sua dieta vegetariana. Le tre diete vegetariane più comuni sono ovo-latto-vegetariane, ovo-vegetariane e latto-vegetariane. Gli ovo-latto-vegetariani potrebbero essere i più comuni e indulgenti, poiché le loro diete non includono carne, pollame, pesce o frutti di mare, ma consumano uova e prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio. Gli ovo-vegetariani non consumano carne, pollame, pesce o frutti di mare ma consumano uova. I latto-vegetariani non consumano carne, pollame, pesce o frutti di mare ma consumano prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio.

Una volta vegetariana è consapevole degli alimenti che consuma e quelli che non lo è, può avere un'idea migliore delle vitamine che la sua dieta potrebbe mancare e quali multivitaminici vegetariani potrebbe aver bisogno. Troppo spesso, le persone pensano alla nutrizione vegetariana come a un mistero, quando tipicamente i vegetariani possono ottenere tutte le vitamine di cui hanno bisogno scegliendo la vitamina sanacibo vegetariano ricco piuttosto che cibo "spazzatura". Se ha una buona idea di quale vitamine stia ricevendo, ma non è sicura che ne stia ottenendo abbastanza o anche se le manca un po ', potrebbe prendere in considerazione la possibilità di visitare un medico. Un normale medico di famiglia può eseguire semplici esami del sangue per determinare i livelli di vitamina e aiutarla a comprendere meglio i suoi livelli di vitamina e forse raccomandare un multivitaminico vegetariano di qualità.