Hva er de forskjellige typene vegetariske multivitaminer?

Totalt sett ligner vegetariske multivitaminer alle andre slags multivitamin på markedet. Noen kan inneholde ekstra mengder av den typen vitaminer som spiser vegetariske dietter kan frata kroppen, og noen kan markedsføres til visse kunder, som barn eller eldre voksne. Generelt gir imidlertid alle multivitaminer, inkludert vegetariske multivitaminer, en viss prosent av den daglige verdien (%DV) bestemt av det anbefalte daglige inntaket (RDI). Oftere enn ikke er det opp til vegetaren selv å bestemme hvilke vitaminer kostholdet hennes mangler og sammenligne de forskjellige vegetariske multivitaminene som kan supplere kostholdet hennes. Avhengig av kostholdet sitt, kan hun oppleve at en vanlig multivitamin, eller en kapsel, tablett eller væske av et spesifikt vitamin, er alt hun trenger.

Når en vegetarianer begynner å handle rundt, vil hun møte forskjellige typer vegetariske multivitaminer. I likhet med vanlige multivitaminer, vil hun finne vegetariske multivitaminer markedsført for barn, Elderly individer, og personer med forskjellige kostholdsbehov. Noen kan hevde å være av medisinsk karakter, andre kan annonsere for å være av den mest potente kvaliteten. Noen vil være rimelige, og andre vil være billige eller til og med dyre. Kort sagt, det er så mange forskjellige typer vegetariske multivitaminer som det er vanlige multivitaminer.

Generelt sett mangler de vanligste vitaminene vegetarianere, eller er utsatt for manglende, jern, sink, kalsium og vitamin B-12. En god multivitamin for vegetarianere vil omfatte rikelig med mengder av disse vitaminene. Når hun bekrefter deres tilstedeværelse og at de møter eller overstiger %DV, kan hun deretter handle rundt for forbrukeranmeldelser, sammenligne priser og omdømmet til produsentene og ta henne valg. Hun må imidlertid huske på at kostholdet hennes ikke mangler disse vitaminene. Hun bør undersøke hva slags vegetarisk mat hun spiser før hun velger multivitamin.

Kanskje den mest effektive måten å bestemme hvilke vitaminer hun regelmessig får, og hvilke hun mangler er ved å undersøke hennes vegetariske kosthold. De tre vanligste vegetariske diettene er ovo-lakto-vegetariske, ovo-vegetariske og lakto-vegetariske. Ovo-lakto-vegetarianere er kanskje den vanligste og lene, ettersom diettene deres ikke inkluderer kjøtt, fjærkre, fisk eller sjømat, men de bruker egg og meieriprodukter som melk og ost. Ovo-vegetarianere konsumerer ikke kjøtt, fjærkre, fisk eller sjømat, men bruker egg. Lakto-vegetarianere konsumerer ingen kjøtt, fjærkre, fisk eller sjømat, men bruker meieriprodukter som melk og ost.

Når en vegetarianer er klar over maten hun bruker og de hun ikke er, kan hun få en bedre ide om vitaminene kostholdet hennes kan mangle og hvilke vegetariske multivitaminer hun måtte trenge. For ofte tenker folk på vegetarisk ernæring som noe av et mysterium, når typisk vegetarianere kan få alle vitaminene de trenger ved å velge sunt, vitamin-Rik vegetarisk mat i stedet for "søppel" mat. Hvis hun har en god ide om hvilke vitaminer hun får, men ikke er sikker på om hun får nok eller til og med om hun mangler noen, kan hun vurdere å besøke lege. En vanlig familielege kan utføre enkle blodprøver for å bestemme vitaminnivået og hjelpe henne med å forstå vitaminnivået hennes og kanskje anbefale en vegetarisk multivitamin av høy kvalitet.