Hvad er de forskellige typer vegetariske multivitaminer?

Generelt ligner vegetariske multivitaminer enhver anden form for multivitamin på markedet. Nogle kan indeholde ekstra mængder af den slags vitaminer, der spiser vegetariske diæter, kan fratage kroppen, og andre kan markedsføres til visse kunder, som børn eller ældre voksne. Generelt giver dog alle multivitaminer, inklusive vegetariske multivitaminer, en bestemt procentdel af den daglige værdi (%DV) bestemt af det anbefalede daglige indtag (RDI). Oftere end ikke er det op til den vegetariske selv at bestemme, hvilke vitaminer hendes diæt mangler og sammenligne de forskellige vegetariske multivitaminer, der kan supplere hendes diæt. Afhængig af sin diæt kan hun opleve, at en almindelig multivitamin eller en kapsel, tablet eller væske af et specifikt vitamin er alt, hvad hun har brug for.

Når en vegetarisk begynder at shoppe rundt, vil hun støde på forskellige slags vegetariske multivitaminer. I lighed med almindelige multivitaminer finder hun vegetariske multivitaminer, der markedsføres for børn, ElDerly individer og mennesker med forskellige kostbehov. Nogle kan hævde at være af medicinsk kvalitet, andre kan annoncere for at være af den mest potente kvalitet. Nogle vil være rimelige priser, og andre vil være billige eller endda dyre. Kort sagt er der lige så mange forskellige typer vegetariske multivitaminer, som der er regelmæssige multivitaminer.

Generelt mangler de mest almindelige vitaminer vegetarer eller er i fare for manglende, jern, zink, calcium og vitamin B-12. En god multivitamin for vegetarer vil omfatte rigelige mængder af disse vitaminer. Når hun har bekræftet deres tilstedeværelse, og at de mødes eller overskrider %DV, kan hun derefter shoppe rundt for forbrugeranmeldelser, sammenligne priser og producenternes omdømme og tage sit valg. Hun skal dog huske på, at hendes kost muligvis ikke mangler disse vitaminer. Hun skulle undersøge den slags vegetariske mad, hun spiser, før hun vælger en multivitamin.

Måske er den mest effektive måde at bestemme, hvilke vitaminer hun regelmæssigt får, og hvilke hun mangler, er ved at undersøge hendes vegetariske diæt. De tre mest almindelige vegetariske diæter er ovo-lacto-vegetariske, ovo-vegetariske og lacto-vegetariske. Ovo-lacto-vegetarer er måske den mest almindelige og mild, da deres diæter ikke inkluderer kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr, men de forbruger æg og mejeriprodukter som mælk og ost. Ovo-vegetarer spiser intet kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr, men forbruger æg. Lakto-vegetarer spiser intet kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr, men forbruger mejeriprodukter som mælk og ost.

Når en vegetar er opmærksom på de fødevarer, hun spiser, og dem, hun ikke er, kan hun få en bedre idé om de vitaminer, som hendes diæt muligvis mangler, og hvilke vegetariske multivitaminer, hun måtte have brug for. Alt for ofte tænker folk på vegetarisk ernæring som noget af et mysterium, når vegetarer typisk kan få alle de vitaminer, de har brug for ved at vælge sunde, vitamin-Rig vegetarisk mad snarere end "junk" mad. Hvis hun har en god idé om, hvilke vitaminer hun får, men er ikke sikker på, om hun får nok eller endda hvis hun mangler nogle, kan hun overveje at besøge en læge. En almindelig familielæge kan udføre enkle blodprøver for at bestemme vitaminniveauer og hjælpe hende bedre med at forstå hendes vitaminniveauer og måske anbefale en kvalitet vegetarisk multivitamin.