Hoe verbeter ik het evenwicht?
Het is mogelijk om het evenwicht te verbeteren door elke dag een beetje tijd te nemen om een paar eenvoudige oefeningen en rekoefeningen te doen. Verbetering van de lichaamsbalans is belangrijk voor effectieve atletische prestaties omdat behendigheid afhankelijk is van de juiste balans. Agility is de mogelijkheid om gecoördineerde bewegingen uit te voeren. Lichaamsgewrichten werken soepeler bij behendige mensen. Streven om het evenwicht te verbeteren is een goed idee voor iedereen, omdat het hebben van een goed evenwicht een persoon stabieler maakt op zijn of haar voeten en dit kan helpen om gevaarlijke valpartijen te voorkomen.
Een eenvoudige oefening voor "Betalingsbalans verbeteren" is om eerst 15 tot 60 seconden op één voet tegelijk te proberen te staan. De seconden brachten door op de ene voet in balans en dan moet de andere elke dag geleidelijk worden verhoogd. De tijd zou moeten worden verhoogd totdat het mogelijk is om enkele minuten of zelfs meer op elke voet door te brengen. Als het elke dag op hetzelfde moment wordt gedaan, zou het onthouden om dagelijkse balansverbeteringsoefeningen te doen gemakkelijker zijn. Het is belangrijk om ze regelmatig te doen om te verbeterenevenwicht.
Atletische mensen willen misschien proberen een spelletje vangst te spelen door een bal heen en weer naar een andere persoon of meer te gooien terwijl je op één been staat. Deze eenvoudige oefening kan de coördinatie en evenwicht verbeteren. De afstand die de bal wordt gegooid, kan geleidelijk worden verhoogd om de balansverbeterende oefeningen uitdagender te maken. Regelmatig een activiteit uitvoeren die spierkracht opbouwt, is een andere manier om de houding te verbeteren.
Het hebben van een goede carrosseriebalans is essentieel in het golfspel. Zonder dat, wanneer de golfer de golfclub zwaait om de bal te raken, kan de impact het lichaam uit balans gooien. Dit kan dan de opname beïnvloeden in termen van macht en richting. Cross country skiën is een andere sport die afhankelijk is van een goed evenwicht, omdat het nodig is om het gewicht van het lichaam snel op de ene dunne ski te plaatsen voordat het gewicht naar de andere ski wordt overgebracht.
Yoga -stretchen kunnen goo zijnD manieren om het evenwicht te verbeteren. Een eenvoudige "Betalingsbalans" Yoga -pose is om op één voet te staan terwijl u de enkel van de andere voet op de knie van het staande been plaatst. De armen moeten dan zachtjes worden opgevoed, ze hoog en vervolgens meerdere keren strekken. De positie moet minstens een paar minuten worden vastgehouden voordat u naar de andere voet overschakelt.