Hur förbättrar jag balans?
Det är möjligt att förbättra balansen genom att ta lite tid varje dag för att göra några enkla övningar och sträckor. Att förbättra kroppsbalansen är viktigt för effektiva atletiska prestationer eftersom smidigheten förlitar sig på rätt balans. Agility är förmågan att utföra koordinerade rörelser. Kroppsledningar fungerar smidigare hos smidiga människor. Att sträva efter att förbättra balansen är en bra idé för alla, eftersom att ha god balans gör att en person blir stabilare på fötterna och detta kan hjälpa till att förhindra farliga fall.
En enkel ökning av "förbättra balansen" är att först försöka stå på en fot i taget i 15 till 60 sekunder. Sekunderna tillbringade balansen på en fot och sedan den andra bör gradvis ökas varje dag. Tiden bör fortsätta att öka tills det är möjligt att spendera flera minuter eller ännu mer på varje fot. Om det görs på samma tid varje dag, bör det vara lättare att komma ihåg att göra dagliga balansförbättringsövningar. Det är viktigt att göra dem regelbundet för att förbättra balansen.
Atletiska människor kanske vill prova att spela en fångst genom att kasta en boll fram och tillbaka till en annan person eller mer medan de står på ett ben. Denna enkla övning kan förbättra samordningen och balans. Avståndet som bollen kastas kan gradvis ökas för att göra de balansförbättrande övningarna mer utmanande. Att regelbundet utföra alla aktiviteter som bygger muskelstyrka är ett annat sätt att förbättra hållningen.
Att ha god kroppsbalans är avgörande i golfspel. Utan det, när golfaren svänger golfklubben för att slå bollen, kan påverkan kasta kroppen från balans. Detta kan då påverka bilden när det gäller kraft och riktning. Längdskidåkning är en annan sport som beror på att ha god balans eftersom det är nödvändigt att snabbt placera kroppens vikt på en tunn skida innan du överför vikten till den andra skidan.
Yoga stretching poser kan vara bra sätt att förbättra balansen. En enkel yogaställning med "förbättrad balans" är att stå på ena foten medan du lägger den andra fotens fotled på det stående benets knä. Armarna ska sedan höjas försiktigt, sträcka dem högt och sedan låga flera gånger. Positionen ska hållas i minst några minuter innan du byter till den andra foten.