Como faço para melhorar o equilíbrio?

É possível melhorar o equilíbrio, demorando um pouco todos os dias para fazer alguns exercícios e alongamentos fáceis. Melhorar o equilíbrio corporal é importante para o desempenho atlético eficaz, porque a agilidade depende do equilíbrio adequado. Agilidade é a capacidade de realizar movimentos coordenados. As articulações do corpo operam mais suavemente em pessoas ágeis. Esforçar -se para melhorar o equilíbrio é uma boa idéia para todos, porque ter um bom equilíbrio torna uma pessoa mais firme nos pés e isso pode ajudar a evitar quedas perigosas.

Um exercício simples de "melhorar o equilíbrio" é primeiro tentar ficar em um pé de cada vez por 15 a 60 segundos. Os segundos gastos equilibrando com um pé e depois o outro devem ser aumentados gradualmente todos os dias. O tempo deve continuar sendo aumentado até que seja possível passar vários minutos ou ainda mais em cada pé. Se feito ao mesmo tempo todos os dias, lembrar -se de fazer exercícios de melhoria de equilíbrio diário deve ser mais fácil. É importante fazê -los regularmente para melhorarequilíbrio.

Pessoas atléticas podem querer tentar jogar um jogo jogando uma bola para frente e para trás para uma outra pessoa ou mais enquanto está de pé em uma perna. Este exercício simples pode melhorar a coordenação e o equilíbrio. A distância em que a bola é jogada pode ser gradualmente aumentada para tornar os exercícios de melhoria do equilíbrio mais desafiadores. Realizar regularmente qualquer atividade que construa força muscular é outra maneira de melhorar a postura.

Ter um bom equilíbrio corporal é essencial no jogo de golfe. Sem ele, quando o jogador de golfe balança o clube de golfe para atingir a bola, o impacto pode deixar o corpo fora do equilíbrio. Isso pode afetar o tiro em termos de poder e direção. O esqui cross country é outro esporte que depende de ter um bom equilíbrio, pois é necessário colocar rapidamente o peso do corpo em um esqui fino antes de transferir o peso para o outro esqui.

alongamento de ioga poses pode ser gooD maneiras de ajudar a melhorar o equilíbrio. Uma pose fácil de "melhorar o equilíbrio" é ficar de pé em um pé enquanto colocou o tornozelo do outro pé no joelho da perna em pé. Os braços devem ser levantados suavemente, esticando -os altos e depois baixa várias vezes. A posição deve ser mantida por pelo menos alguns minutos antes de mudar para o outro pé.