Como melhoro o equilíbrio?

É possível melhorar o equilíbrio, dedicando um pouco de tempo todos os dias para fazer alguns exercícios e alongamentos fáceis. Melhorar o equilíbrio corporal é importante para um desempenho atlético eficaz, porque a agilidade depende de um equilíbrio adequado. Agilidade é a capacidade de executar movimentos coordenados. As articulações do corpo operam mais suavemente em pessoas ágeis. Esforçar-se para melhorar o equilíbrio é uma boa idéia para todos, porque ter um bom equilíbrio torna a pessoa mais firme em seus pés e isso pode ajudar a evitar quedas perigosas.

Um exercício simples para "melhorar o equilíbrio" é primeiro tentar ficar com um pé de cada vez por 15 a 60 segundos. Os segundos gastos no equilíbrio de um pé e depois do outro devem ser aumentados gradualmente a cada dia. O tempo deve continuar aumentando até que seja possível gastar vários minutos ou mais em pé com cada pé. Se feito no mesmo horário todos os dias, deve ser mais fácil lembrar-se de fazer exercícios diários de melhoria do equilíbrio. É importante fazê-las regularmente para melhorar o equilíbrio.

As pessoas atléticas podem querer tentar jogar um jogo de pega jogando uma bola para frente e para trás para uma outra pessoa ou mais enquanto estão de pé em uma perna. Este exercício simples pode melhorar a coordenação e o equilíbrio. A distância que a bola é lançada pode ser aumentada gradualmente para tornar os exercícios de melhoria do equilíbrio mais desafiadores. Realizar regularmente qualquer atividade que desenvolva força muscular é outra maneira de melhorar a postura.

Ter um bom equilíbrio corporal é essencial no jogo de golfe. Sem ele, quando o jogador balança o taco para bater na bola, o impacto pode desequilibrar o corpo. Isso pode afetar o tiro em termos de força e direção. O esqui cross country é outro esporte que depende de um bom equilíbrio, pois é necessário colocar rapidamente o peso do corpo em um esqui fino antes de transferir o peso para o outro esqui.

Poses de alongamento de ioga podem ser boas maneiras de ajudar a melhorar o equilíbrio. Uma pose fácil de ioga para "melhorar o equilíbrio" é ficar em um pé enquanto coloca o tornozelo do outro pé no joelho da perna em pé. Os braços devem ser levantados suavemente, esticando-os para cima e para baixo várias vezes. A posição deve ser mantida por pelo menos alguns minutos antes de mudar para o outro pé.