Hvordan forbedrer jeg balansen?
Det er mulig å forbedre balansen ved å ta litt tid hver dag for å gjøre noen få enkle øvelser og strekk. Forbedring av kroppsbalansen er viktig for effektiv atletisk ytelse fordi smidighet er avhengig av riktig balanse. Agility er evnen til å utføre koordinerte bevegelser. Kroppsledd fungerer jevnere hos smidige mennesker. Å prøve å forbedre balansen er en god idé for alle, fordi det å ha god balanse gjør en person stødigere på føttene, og dette kan bidra til å forhindre farlige fall.
En enkel "forbedre balanse" -øvelsen er å først prøve å stå på en fot om gangen i 15 til 60 sekunder. Sekundene brukt på å balansere på den ene foten, og deretter den andre bør gradvis økes hver dag. Tiden bør fortsette å bli økt til det er mulig å bruke flere minutter eller enda mer på å stå på hver fot. Hvis det gjøres på samme tid hver dag, bør det være lettere å huske å gjøre daglige øvelser i balanseforbedring. Det er viktig å gjøre dem regelmessig for å forbedre balansen.
Atleter vil kanskje prøve å spille et fangstspill ved å kaste en ball frem og tilbake til en annen person eller mer mens de står på ett ben. Denne enkle øvelsen kan forbedre koordinasjonen og balansen. Avstanden ballen kastes kan gradvis økes for å gjøre de balanseforbedrende øvelsene mer utfordrende. Å utføre regelmessig aktivitet som bygger muskelstyrke er en annen måte å forbedre holdningen på.
Å ha god kroppsbalanse er viktig i golfspillet. Uten det, når golfspilleren svinger golfklubben for å slå ballen, kan innvirkningen kaste kroppen fra balanse. Dette kan da påvirke skuddet når det gjelder makt og retning. Langrenn er en annen sport som er avhengig av å ha god balanse, siden det er nødvendig å raskt plassere vekten på kroppen på en tynn ski før du overfører vekten til den andre skien.
Posisjoner med yogastrekning kan være gode måter å bidra til å forbedre balansen. En enkel yoga-positur med "forbedre balansen" er å stå på den ene foten mens du plasserer ankelen til den andre foten på kneet på det stående beinet. Da skal armene løftes forsiktig, og strekk dem høyt og deretter lave flere ganger. Posisjonen skal holdes i minst noen minutter før du bytter til den andre foten.