Jak mohu zlepšit zůstatek?
Je možné zlepšit rovnováhu tím, že každý den uděláte jen málo času na několik jednoduchých cvičení a protahování. Zlepšování tělesné rovnováhy je důležité pro efektivní sportovní výkon, protože pohyblivost závisí na správné rovnováze. Agility je schopnost provádět koordinované pohyby. Tělesné klouby fungují hladce u obratných lidí. Snaha o zlepšení rovnováhy je dobrý nápad pro všechny, protože díky dobré rovnováze je člověk na nohou pevnější a to může pomoci zabránit nebezpečným pádům.
Jednoduchým cvičením „zlepšení rovnováhy“ je nejprve se pokusit stát na jedné noze najednou po dobu 15 až 60 sekund. Sekundy strávené vyvažováním na jedné noze a pak další by měly být postupně zvyšovány každý den. Čas by se měl neustále zvyšovat, dokud není možné strávit několik minut nebo více stání na každé noze. Pokud se provádí každý den ve stejnou dobu, zapamatování si každodenních cvičení ke zlepšení rovnováhy by mělo být snazší. Je důležité je pravidelně provádět, aby se zlepšila rovnováha.
Atletičtí lidé mohou chtít zkusit hrát úlovek tím, že hodí míč dozadu a dopředu jedné další osobě nebo více, zatímco stojí na jedné noze. Toto jednoduché cvičení může zlepšit koordinaci a rovnováhu. Vzdálenost, kterou je míč hozen, může být postupně zvětšována, aby byla cvičení na zlepšení rovnováhy náročnější. Pravidelné provádění jakékoli činnosti, která zvyšuje svalovou sílu, je dalším způsobem, jak zlepšit držení těla.
Ve hře golfu je nezbytné mít dobrou rovnováhu těla. Bez něj, když golfista houpe golfovým klubem, aby zasáhl míč, dopad může vyhodit tělo z rovnováhy. To pak může ovlivnit výstřel z hlediska síly a směru. Běžecké lyžování je další sport, který závisí na dobré rovnováze, protože je nutné rychle přenést váhu těla na jednu tenkou lyži, než ji přenesete na druhou lyži.
Jóga protahovací pózy mohou být dobrým způsobem, jak zlepšit rovnováhu. Jedním z jednoduchých "zlepšení rovnováhy" pozice jógy je stát na jedné noze, zatímco kotník druhé nohy na koleno stojící nohy. Paže by pak měly být zvednuty jemně, natahovat je vysoko a pak nízko několikrát. Před přepnutím na druhou nohu by měla být poloha držena alespoň několik minut.