Comment améliorer l'équilibre?
Il est possible d'améliorer l'équilibre en prenant juste un peu de temps chaque jour pour faire quelques exercices faciles et des étirements. L'amélioration de l'équilibre du corps est importante pour une performance sportive efficace, car l'agilité repose sur un équilibre approprié. L'agilité est la capacité d'effectuer des mouvements coordonnés. Les articulations du corps fonctionnent plus facilement chez les personnes agiles. S'efforcer d'améliorer l'équilibre est une bonne idée pour tout le monde, car le fait d'avoir un bon équilibre rend la personne plus stable sur ses pieds, ce qui peut aider à prévenir les chutes dangereuses.
Un simple exercice d’amélioration de l’équilibre consiste à essayer d’abord de rester debout un pied à la fois pendant 15 à 60 secondes. Les secondes passées en équilibre sur un pied puis sur l'autre doivent être augmentées progressivement chaque jour. Le temps devrait continuer à augmenter jusqu'à ce qu'il soit possible de passer plusieurs minutes, voire plus, debout sur chaque pied. Si vous le faites à la même heure chaque jour, il est plus facile de vous rappeler de faire des exercices quotidiens d'amélioration de votre équilibre. Il est important de les faire régulièrement pour améliorer l'équilibre.
Les sportifs peuvent vouloir jouer à un jeu de catch en lançant un ballon dans les deux sens à une autre personne ou plus alors qu'ils se tiennent sur une jambe. Cet exercice simple peut améliorer la coordination et l'équilibre. La distance à laquelle le ballon est lancé peut être augmentée progressivement pour rendre les exercices d'amélioration de l'équilibre plus difficiles. Effectuer régulièrement toute activité qui renforce la force musculaire est un autre moyen d’améliorer la posture.
Avoir un bon équilibre est essentiel dans le jeu de golf. Sans cela, lorsque le golfeur envoie le club de golf pour frapper la balle, l'impact peut déséquilibrer le corps. Cela peut alors affecter le tir en termes de pouvoir et de direction. Le ski de fond est un autre sport qui nécessite un bon équilibre car il est nécessaire de placer rapidement le poids du corps sur un ski mince avant de le transférer sur l’autre.
Les étirements de yoga peuvent être de bons moyens d’améliorer l’équilibre. Une pose de yoga facile à «améliorer l'équilibre» consiste à se tenir sur un pied tout en plaçant la cheville de l'autre pied sur le genou de la jambe en position debout. Les bras doivent ensuite être levés doucement, en les étirant haut puis bas plusieurs fois. La position doit être maintenue au moins quelques minutes avant de passer à l’autre pied.