Come posso migliorare l'equilibrio?
È possibile migliorare l'equilibrio prendendo solo un po 'di tempo ogni giorno per fare alcuni esercizi e allungamenti facili. Il miglioramento dell'equilibrio del corpo è importante per prestazioni atletiche efficaci perché l'agilità si basa su un equilibrio adeguato. L'agilità è la capacità di eseguire movimenti coordinati. Le articolazioni del corpo funzionano più agevolmente nelle persone agili. Sforzarsi di migliorare l'equilibrio è una buona idea per tutti, perché avere un buon equilibrio rende una persona più stabile in piedi e ciò può aiutare a prevenire cadute pericolose.
Un semplice esercizio di "miglioramento dell'equilibrio" è innanzitutto provare a stare in piedi su un piede alla volta per 15 a 60 secondi. I secondi trascorsi in equilibrio su un piede e poi sull'altro dovrebbero essere gradualmente aumentati ogni giorno. Il tempo dovrebbe continuare ad aumentare fino a quando non sarà possibile passare diversi minuti o anche più in piedi su ciascun piede. Se fatto alla stessa ora ogni giorno, ricordarsi di fare esercizi di miglioramento dell'equilibrio quotidiano dovrebbe essere più facile. È importante farli regolarmente per migliorare l'equilibrio.
Le persone atletiche possono provare a giocare una partita di cattura lanciando una palla avanti e indietro a un'altra persona o più mentre si trovano su una gamba sola. Questo semplice esercizio può migliorare il coordinamento e l'equilibrio. La distanza di lancio della palla può essere gradualmente aumentata per rendere più impegnativi gli esercizi per migliorare l'equilibrio. Eseguendo regolarmente qualsiasi attività che costruisce la forza muscolare è un altro modo per migliorare la postura.
Avere un buon equilibrio del corpo è essenziale nel gioco del golf. Senza di essa, quando il golfista fa oscillare la mazza da golf per colpire la palla, l'impatto può far sbilanciare il corpo. Ciò può quindi influire sul tiro in termini di potenza e direzione. Lo sci di fondo è un altro sport che dipende dall'avere un buon equilibrio poiché è necessario posizionare rapidamente il peso del corpo su uno sci sottile prima di trasferire il peso sull'altro sci.
Le posizioni di stretching yoga possono essere buoni modi per aiutare a migliorare l'equilibrio. Una semplice posa yoga "migliora l'equilibrio" è quella di stare su un piede mentre si posiziona la caviglia dell'altro piede sul ginocchio della gamba in piedi. Le braccia dovrebbero quindi essere sollevate delicatamente, allungandole in alto e poi in basso più volte. La posizione deve essere mantenuta per almeno alcuni minuti prima di passare all'altro piede.