Hoe voorkom ik krampen?

Om krampen te voorkomen, kunt u verschillende maatregelen nemen, zoals direct na het eten afzien van zwemmen of andere activiteiten, en warming-upoefeningen doen vóór een zware lichamelijke training of activiteit. Langzame ademhalingstechnieken kunnen ook helpen krampen te voorkomen. Hydrateren is een andere manier om krampen van welke aard dan ook te voorkomen of te voorkomen.

Er zijn verschillende soorten krampen die een persoon om verschillende redenen kunnen beïnvloeden. Als u elke maand last heeft van menstruatiekrampen, zijn er manieren waarop u deze kunt beheersen of voorkomen. Sommige experts geloven dat voeding de sleutel is. Zorg ervoor dat u geen kaliumgebrek heeft. Kaliumtekorten kunnen krampen en andere problemen veroorzaken, zoals hartafwijkingen.

Wijzig of verrijk uw huidige dieet om krampen in verband met uw maandelijkse menstruatiecyclus te voorkomen. Eet meer kaliumrijk voedsel, zoals bananen en groene bladgroenten. Pecannoten zijn genoteerd voor het elimineren of voorkomen van krampen ook. Stress en angst kunnen vaak een rol spelen bij menstruatiekrampen. Ontspanningstechnieken kunnen je krampen aanzienlijk verminderen en je beter laten voelen.

Als u last heeft van krampen in de benen of spasmen of krampen van de voeten, kan het dieet ook een bijdragende factor zijn. Zorg ervoor dat u geen voedingstekorten heeft, neem een ​​multivitamine- en mineraalsupplement. Drink dagelijks meerdere glazen water. Uitdroging kan vaak leiden tot verkrampte spieren en spasmen, wat een reden voor uw krampen kan zijn.

Een goede manier om vrijwel alle soorten krampen te voorkomen, is door regelmatig te sporten. Door rond te bewegen en je gewrichten en spieren te gebruiken, heb je minder kans op krampen in je benen en voeten, en zelfs menstruatiekrampen. Oefening kan ook helpen bij het voorkomen van nachtkrampen, die veel mensen treffen.

Voordat u een rigoureus oefenprogramma ondergaat, is het het beste om een ​​lichamelijk onderzoek en goedkeuring van uw arts te hebben. Begin langzaam in je trainingsprogramma. Lopen is een goede manier om te beginnen en heeft veel voordelen. Uw bloedsomloop zal verbeteren door regelmatig lopen en krampen zouden moeten verminderen.

Als je een atletische persoon bent die graag hardloopt, wil je misschien weten hoe je krampen na een loop kunt voorkomen. Ren nooit zonder op te warmen. Dit is cruciaal om krampen of beenspanning, verstuikingen en getrokken spieren te voorkomen. Doe wat zachte rekoefeningen voordat u gaat trainen. Vul uw lichaam na het sporten aan met vloeistoffen en elektrolyten.

Als u krampen heeft en niet zeker bent van de reden, is het een goed idee om met uw arts te praten. Hij kan u een volledig lichamelijk onderzoek geven en bekende medische oorzaken uitsluiten. In bepaalde gevallen kunnen voorgeschreven medicijnen, zoals spierverslappers, ernstige krampen helpen. Alleen uw arts kan weten of deze voor u het beste werken. Tonic water kan ook helpen, maar moet worden gebruikt onder toezicht van een arts.