けいれんを防ぐにはどうすればよいですか？

けいれんを防ぐために、食事の直後に水泳やその他の活動を控えることや、激しい身体的トレーニングや活動の前にウォームアップエクササイズを行うなど、さまざまな手段を講じることができます。呼吸のゆっくりした技術は、けいれんを防ぐのにも役立つ場合があります。水分補給を維持することは、あらゆる種類のけいれんを回避または防止する別の方法です。

さまざまな理由で人に影響を与える可能性のあるさまざまな種類のけいれんがあります。毎月月経のけいれんに苦しんでいる場合、それらが発生しないように制御または防止する方法があります。一部の専門家は、食事が鍵であると信じています。カリウム欠乏に苦しんでいないことを確認してください。カリウムの欠陥は、心臓の不規則性などのけいれんやその他の問題を引き起こす可能性があります。

毎月の月経周期に関連するけいれんを防ぎ、現在の食事を修正または充実させます。バナナや緑豊かな緑の野菜など、カリウムが豊富な食品をもっと食べます。ピーカンは、けいれんを排除または防止することでも注目されています。ストレスと不安ができます多くの場合、月経のけいれんの要因を果たします。リラクゼーションのテクニックは、けいれんを大いに最小限に抑え、気分を良くする可能性があります。

足のけいれんやけいれん、または足のけいれんに苦しむと、食事も寄与因子になる可能性があります。栄養不足がないことを確認して、マルチビタミンとミネラルサプリメントを服用してください。毎日水を飲んでください。脱水症はしばしば筋肉やけいれんのcr屈につながる可能性があります。これは、けいれんの理由になる可能性があります。

事実上あらゆる種類のけいれんを防ぐ良い方法は、定期的な運動を通してです。動き回って関節や筋肉を使用することで、足や足のけいれん、さらには月経のけいれんさえも経験する可能性が低くなります。運動は、多くの人々に影響を与える夜のけいれんを防ぐのにも役立ちます。

厳密な運動プログラムを受ける前に、身体検査と医師の承認を得ることが最善です。ゆっくりから始めますあなたの運動プログラム。ウォーキングは始めるのに良い方法であり、多くの利点があります。あなたの循環は定期的な歩行によって改善され、けいれんは減少するはずです。

あなたが定期的なランニングを楽しんでいる運動能力のある人なら、走ってからけいれんを防ぐ方法を知りたいかもしれません。ウォーミングアップせずに走らないでください。これは、けいれんや脚の緊張、捻rain、筋肉の引っ張りを防ぐために重要です。運動する前に穏やかなストレッチをしてください。運動後、体液と電解質で体を補充します。

あなたがけいれんに苦しんでいて、理由がわからない場合は、医師と話すことをお勧めします。彼はあなたに完全な身体検査を与え、既知の医学的原因を除外することができます。特定の場合、筋肉弛緩薬などの処方薬は重度のけいれんに役立つ可能性があります。あなたの医師だけが、これらがあなたに最適かどうかを知ることができます。強壮剤は同様に役立つかもしれませんが、医師の監督の下で使用する必要があります。