Jak mohu zabránit křečím?

Chcete-li zabránit křečkům, můžete přijmout různá opatření, jako je zdržení plavání nebo jiné činnosti bezprostředně po jídle a provádění zahřívacích cvičení před jakýmkoli namáhavým fyzickým zpracováním nebo činností.Techniky pomalého dýchání mohou také pomoci zabránit křečím.Zůstat hydratace je další způsob, jak se vyhnout nebo zabránit křečím jakéhokoli druhu.

Existují různé typy křečí, které mohou ovlivnit osobu z různých důvodů.Pokud každý měsíc trpíte menstruačními křečemi, existují způsoby, jak je můžete ovládat nebo zabránit tomu, aby se vyskytovaly.Někteří odborníci věří, že dieta je klíčem.Ujistěte se, že netrpíte nedostatek draslíku.Nedostatky draslíku mohou způsobit křeče a další problémy, jako jsou srdeční nesrovnalosti.Jezte více potravin bohatých na draslík, jako jsou banány a listová zelená zelenina.Pekanové ořechy byly známé také pro odstranění nebo prevenci křečí.Stres a úzkost mohou často hrát faktor v menstruačních křečích.Relaxační techniky mohou výrazně minimalizovat vaše křeče a způsobit, že se budete cítit lépe.

Pokud trpíte křečemi nebo křečemi nebo křečemi nohou, může být také přispívajícím faktorem.Ujistěte se, že nemáte žádné nutriční nedostatky, vezměte si doplněk multivitaminu a minerálů.Denně vypijte několik sklenic vody.Dehydratace může často vést ke stísněným svalů a křečím, což by mohlo být důvodem pro vaše křeče.

Dobrým způsobem, jak zabránit křečím prakticky jakémukoli druhu, je pravidelným cvičením.Pohybujícím se kolem a používáním kloubů a svalů je méně pravděpodobné, že zažijete křeče v nohou a nohou a dokonce i menstruační křeče.Cvičení může také pomoci zabránit nočním křečím, které ovlivňují mnoho lidí.

Před podrobením přísného cvičebního programu je nejlepší mít fyzické vyšetření a schválení vašeho lékaře.Začněte pomalu ve svém cvičebním programu.Chůze je dobrý způsob, jak začít a má mnoho výhod.Váš oběh se zlepší pravidelnou chůzí a křeče by se měly zmenšit.

Pokud jste atletická osoba, která se těší pravidelnému běhu, možná budete chtít vědět, jak zabránit křečím po běhu.Nikdy neběžíte bez zahřívání.To je zásadní při prevenci křečků nebo napětí nohou, podvrtnutí a svalů.Před cvičením proveďte nějaké jemné úseky.Po cvičení doplňte své tělo tekutinami a elektrolyty.

Pokud jste trpěli křečemi a nejste si jisti důvodem, je to dobrý nápad mluvit se svým lékařem.Může vám poskytnout úplné fyzické vyšetření a vyloučit jakékoli známé lékařské příčiny.V některých případech mohou léky na předpis, jako jsou svalové relaxanty, pomoci vážným křečím.Pouze váš lékař může vědět, zda by to pro vás fungovalo nejlépe.Tonická voda může také pomoci, ale měla by být používána pod dohledem lékařů.