Wie verhindern ich Krämpfe?
Um Krämpfe zu verhindern, können Sie unterschiedliche Maßnahmen ergreifen, z. B. unmittelbar nach dem Essen von Schwimmen oder anderen Aktivitäten und vor einem anstrengenden physischen Training oder Aktivitäten aufgewachsene Übungen durchführen. Langsame Atemtechniken können auch dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern. Feuchtigkeitsdauer zu bleiben ist eine andere Möglichkeit, Krämpfe jeglicher Art zu vermeiden oder zu verhindern.
Es gibt verschiedene Arten von Krämpfen, die eine Person aus verschiedenen Gründen beeinflussen können. Wenn Sie jeden Monat unter Menstruationskrämpfen leiden, können Sie Möglichkeiten kontrollieren oder verhindern, dass sie auftreten. Einige Experten glauben, dass Ernährung der Schlüssel ist. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Kaliummangel leiden. Kaliummängel können Krämpfe und andere Probleme verursachen, wie z. B. Herzunregelmäßigkeiten. Essen Sie mehr Kalium-reichen Lebensmittel wie Bananen und grünes Blattgemüse. Pekannüsse wurden auch zur Beseitigung oder Verhinderung von Krämpfen festgestellt. Stress und Angst könnenSpielen Sie oft einen Faktor für Menstruationskrämpfe. Entspannungstechniken können Ihre Krämpfe erheblich minimieren und sich besser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Ernährungsdefiziten haben, ein Multivitamin- und Mineralzusatz einnehmen. Trinken Sie täglich mehrere Gläser Wasser. Dehydration kann oft zu beengten Muskeln und Krämpfen führen, was ein Grund für Ihre Krämpfe sein kann.
Ein guter Weg, um Krämpfe praktisch jeglicher Art zu verhindern, ist durch regelmäßige Bewegung. Indem Sie sich bewegen und Ihre Gelenke und Muskeln benutzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Krämpfe in Beinen und Füßen und sogar Menstruationskrämpfen haben. Bewegung kann auch dazu beitragen, Nachtkrämpfe zu verhindern, die viele Menschen betreffen.
Bevor Sie sich einem strengen Trainingsprogramm unterziehen, ist es am besten, eine körperliche Untersuchung und Genehmigung Ihres Arztes durchzuführen. Starten Sie langsam einIhr Trainingsprogramm. Gehen ist ein guter Beginn und hat viele Vorteile. Ihre Kreislauf wird sich durch regelmäßiges Gehen verbessern, und Krämpfe sollten abnehmen.
Wenn Sie eine sportliche Person sind, die regelmäßig läuft, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie nach einem Lauf Krämpfe verhindern können. Laufen Sie niemals, ohne sich aufzuwärmen. Dies ist entscheidend, um Krämpfe oder Beinspannungen, Verstauchungen und gezogene Muskeln zu verhindern. Machen Sie vor dem Training einige sanfte Strecken. Nach dem Training Ihren Körper mit Flüssigkeiten und Elektrolyten auffüllen.
Wenn Sie an Krämpfen gelitten haben und sich nicht sicher sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er kann Ihnen eine vollständige körperliche Untersuchung geben und alle bekannten medizinischen Ursachen ausschließen. In bestimmten Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente wie Muskelrelaxantien zu schwerwiegendem Krämpfen beitragen. Nur Ihr Arzt kann wissen, ob diese für Sie am besten funktionieren. Tonic Water kann ebenfalls helfen, sollte aber unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.