Wat is een rechte houding?

Houding is de term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe een persoon zit of staat. Een goede rechte houding is gebaseerd op een juiste uitlijning van hoofd, nek, schouders en rug. Deze positie moet ontspannen worden gehouden en vereist geen intense belasting van een van de spiergroepen in het bovenlichaam. De rechtopstaande positie wordt het best bereikt door het hoofd naar voren te richten met de oren in het midden boven de schouders. De rug moet in een comfortabele gebogen positie worden gehouden met de voeten uitgelijnd onder de schouders die het bovenlichaam ondersteunen.

Het is bekend dat het hebben van een rechtopstaande houding rug- en nekpijn vermindert. Dit komt omdat de juiste houdingstechnieken het gebied van de wervelkolom in lijn brengen met de voeten en onderrug. Bij het oefenen van een goede houding is het belangrijk om niet te proberen een perfect rechte lijn te houden. Het lichaam heeft een natuurlijke "S" -curve in de wervelkolom en een perfect rechte lijn zal onnodige stress op de onderrug veroorzaken. Het is beter om het lichaam in een ontspannen positie te houden die niet omvalt.

Er zijn verschillende oefeningen die zijn ontworpen om een ​​rechtopstaande houding te ondersteunen. Deze omvatten zowel zittende als staande oefeningen. Enkele goede voorbeelden zijn schouderrotaties, rugrek en armverlengingen. De bedoeling van deze oefeningen is om een ​​natuurlijk gevoel te creëren om het lichaam rechtop te houden.

Veel mensen werken op bureautaken waarbij een persoon meerdere uren per dag achter een bureau moet zitten. Een goede rechtopstaande houding in zittende houding kan het risico op rug- en nekbelasting als gevolg van overmatig zitten helpen verminderen. Er zijn veel stoelen ontworpen om te helpen met een goede houding, maar een goede gewichtsverdeling is meestal een adequate preventieve maatregel.

Een goede zithouding begint met de voeten stevig op de grond. Dit biedt ondersteuning voor de heupen en het bovenlichaam. Het lichaamsgewicht moet op de stoel worden gecentreerd met het gewicht gelijkmatig over de bodem verdeeld. Vervolgens moet de rug in een comfortabele semi-gebogen positie worden gehouden met de schouders recht. Ten slotte moeten het hoofd en de nek worden uitgelijnd met de schouders, waardoor een rechtopstaande positie ontstaat.

Een goede rechtopstaande houding heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het staat bekend als een middel om het humeur te verbeteren, spierstress te verminderen en bij te dragen aan het algemene welzijn. Een goede houding helpt de energie en de bloedcirculatie van het lichaam, wat een kalmerend effect heeft.

Veel oefenprogramma's zijn gericht op een goede houding als uitgangspunt. Enkele voorbeelden zijn vechtsporten, yoga en meditatie. Deze programma's gebruiken houding als een hulpmiddel om interne energie in het menselijk lichaam te creëren.