Co je to vzpřímené držení těla?

Postoj je termín používaný k popisu toho, jak jednotlivec sedí nebo stojí. Dobré vzpřímené držení těla je založeno na správném zarovnání hlavy, krku, ramen a záda. Tato poloha by měla být držena v uvolněné formě, která nevyžaduje intenzivní napětí na žádné ze skupin svalových svalů horní části těla. Polohu svislé polohy je nejlépe dosaženo tím, že hlava směřuje dopředu s ušima vystředěným nad ramena. Zadní část by měla být držena v pohodlné zakřivené poloze s nohama zarovnanými pod rameny podporujícími horní část těla.

Je známo, že s vzpřímeným držením těla snižuje bolest vzadu a krku. Je to proto, že správné techniky držení těla zarovnávají oblast páteře s nohama a dolní část zad. Při praktikování dobrého držení těla je důležité se nepokoušet držet dokonale přímku. Tělo má v páteři přirozenou křivku „S“ a dokonale přímka způsobí zbytečný stres na dolní části zad. Je lepší držet tělo v uvolněné poloze, která se nepřepadá.

Existuje několik cvičení, která jsou navržena tak, aby podporovala vzpřímené držení těla. Patří mezi ně sedí i stálá cvičení. Některé dobré příklady zahrnují rotace ramen, protažení zadního a prodloužení paží. Záměrem těchto cvičení je vytvořit přirozený pocit pro držení těla ve svislé poloze.

Mnoho lidí pracuje na stole, která vyžaduje, aby jednotlivec seděl za stolem několik hodin denně. Dobré vzpřímené držení těla v poloze sezení může pomoci snížit riziko napětí zad a krku v důsledku nadměrného sezení. Existuje mnoho židlí navržených tak, aby pomohly s dobrým držením těla, ale správné rozdělení hmotnosti je obvykle adekvátní preventivní opatření.

Dobré držení těla začíná u nohou umístěných pevně na zemi. To poskytuje podporu pro boky a horní část těla. Tělesná hmotnost by měla být soustředěna na židli s hmotností rovnoměrně rozloženou na dně.Dále by se záda měla držet v pohodlné polokořené poloze s rovnými rameny. Nakonec by hlava a krk měly být vyrovnány s rameny a vytvořit vzpřímenou polohu.

Existuje mnoho zdravotních výhod, které mají dobré vzpřímené držení těla. Je dobře známý jako prostředek ke zlepšení nálady, snižování svalového stresu a přispívání k obecné pohodě. Dobré držení těla pomáhá energii těla a krevním oběhu, což vytváří uklidňující účinek.

Mnoho cvičebních programů se zaměřuje na dobré držení těla jako výchozí bod. Některé příklady zahrnují bojová umění, jógu a meditaci. Tyto programy používají držení těla jako nástroj k vytvoření vnitřní energie v lidském těle.