Co je to vzpřímené držení těla?

Pozice je termín používaný k popisu toho, jak jednotlivec sedí nebo stojí. Správné držení těla je založeno na správném vyrovnání hlavy, krku, ramen a zad. Tato poloha by měla být udržována v uvolněné formě, která nevyžaduje intenzivní napětí na žádné ze svalových skupin horní části těla. Vzpřímená poloha se nejlépe dosáhne tak, že hlava směřuje dopředu s ušima vystředěnými nad rameny. Zád by měla být držena v pohodlné zakřivené poloze s nohama vyrovnanými pod rameny nesoucími horní část těla.

Je známo, že držení těla vzpřímeně snižuje bolest zad a krku. Je to proto, že správné techniky držení těla zarovnávají oblast páteře s nohama a dolní částí zad. Při správném držení těla je důležité, abyste se nepokoušeli držet dokonale přímou linii. Tělo má v páteři přirozenou křivku „S“ a dokonale rovná linie způsobuje zbytečné namáhání dolní části zad. Je lepší držet tělo v uvolněné poloze, která se neklouzává.

Existuje několik cvičení, která jsou navržena tak, aby podporovala vzpřímené držení těla. Patří sem jak sezení, tak sezení. Mezi dobré příklady patří rotace ramen, protažení zad a prodloužení paží. Účelem těchto cvičení je vytvořit přirozený pocit pro udržení těla ve svislé poloze.

Mnoho lidí pracuje na přepážkách, které vyžadují, aby jednotlivec seděl za stolem několik hodin denně. Dobrý postoj ve vzpřímené poloze v sedu může snížit riziko namáhání zad a krku v důsledku přílišného sezení. Existuje mnoho židlí, které pomáhají při správném držení těla, ale správné rozdělení hmotnosti je obvykle přiměřeným preventivním opatřením.

Dobré držení těla začíná nohami pevně položenými na zemi. To poskytuje oporu pro boky a horní část těla. Tělesná hmotnost by měla být vystředěna na židli s hmotností rovnoměrně rozloženou na dně. Dále by měla být záda držena v pohodlné polokřivené poloze s rovnými rameny. Nakonec by měla být hlava a krk vyrovnány s rameny, čímž by se vytvořila svislá poloha.

Existuje mnoho zdravotních výhod, které mají dobré vzpřímené držení těla. Je dobře znám jako prostředek ke zlepšení nálady, snížení svalového stresu a přispění k celkové pohodě. Dobré držení těla pomáhá tělu energie a krevního oběhu, což vytváří uklidňující účinek.

Mnoho cvičebních programů se zaměřuje na dobré držení těla jako výchozí bod. Mezi příklady patří bojová umění, jóga a meditace. Tyto programy využívají držení těla jako nástroj k vytváření vnitřní energie v lidském těle.