Che cos'è una postura verticale?

Postura è il termine usato per descrivere come un individuo si siede o in piedi. Una buona postura eretta si basa sul corretto allineamento di testa, collo, spalle e schiena. Questa posizione dovrebbe essere mantenuta in una forma rilassata che non richiede uno sforzo intenso su nessuno dei gruppi muscolari della parte superiore del corpo. La posizione verticale si ottiene meglio avendo la testa rivolta in avanti con le orecchie centrate sopra le spalle. La schiena deve essere tenuta in una comoda posizione curva con i piedi allineati sotto le spalle che sostengono la parte superiore del corpo.

Avere una postura eretta è noto per ridurre il dolore alla schiena e al collo. Questo perché le corrette tecniche di postura allineano l'area della colonna vertebrale con i piedi e la parte bassa della schiena. Quando si pratica una buona postura, è importante non tentare di mantenere una linea perfettamente dritta. Il corpo ha una curva a "S" naturale nella colonna vertebrale e una linea perfettamente dritta causerà stress inutili nella parte bassa della schiena. È meglio tenere il corpo in una posizione rilassata che non si stacchi.

Esistono diversi esercizi progettati per supportare una postura eretta. Questi includono esercizi sia seduti che in piedi. Alcuni buoni esempi includono rotazioni delle spalle, allungamento della schiena ed estensioni del braccio. L'intento di questi esercizi è quello di creare una sensazione naturale per mantenere il corpo in posizione verticale.

Molte persone lavorano alla scrivania che richiedono a un individuo di sedersi dietro una scrivania per diverse ore al giorno. Una buona postura eretta in posizione seduta può aiutare a ridurre il rischio di affaticamento della schiena e del collo a causa dell'eccessiva seduta. Ci sono molte sedie progettate per aiutare con una buona postura, ma una corretta distribuzione del peso è in genere una misura preventiva adeguata.

Una buona postura seduta inizia con i piedi saldamente a terra. Ciò fornisce supporto per i fianchi e la parte superiore del corpo. Il peso corporeo deve essere centrato sulla sedia con il peso uniformemente distribuito sul fondo. Successivamente, la schiena dovrebbe essere tenuta in una posizione semi-curva confortevole con le spalle dritte. Infine, la testa e il collo dovrebbero essere allineati con le spalle, creando una posizione verticale.

Ci sono molti benefici per la salute di avere una buona postura eretta. È ben noto come mezzo per migliorare l'umore, ridurre lo stress muscolare e contribuire al benessere generale. Una buona postura aiuta l'energia del corpo e la circolazione sanguigna, creando un effetto calmante.

Molti programmi di esercizi si concentrano sulla buona postura come punto di partenza. Alcuni esempi includono arti marziali, yoga e meditazione. Questi programmi usano la postura come strumento per creare energia interna nel corpo umano.