Wat zijn de verschillende soorten online cognitieve gedragstherapie?
Online cognitieve gedragstherapie kan een breed scala aan psychologische problemen behandelen, waaronder obsessieve compulsieve stoornis (OCS), bipolaire stoornis, sociale fobieën en paniekaanvallen. Online cognitieve gedragstherapietechnieken kunnen ook helpen bij het beheersen van depressie en woede. De meeste online cognitieve gedragstherapiebehandelingen omvatten een uitgebreid programma, meestal uitgevoerd in verschillende online sessies. Bij sommige soorten online cognitieve gedragstherapie kan het individu werkbladen gebruiken die zijn voortgang volgen.
Als een alternatief voor traditionele cognitieve gedragstherapie die persoonlijk wordt uitgevoerd, biedt de online methode het gemak van deelname vanuit de privacy van iemands huis. Gedragstherapie online uitgevoerd stelt een persoon ook in staat om in zijn eigen tempo verder te gaan. Online gedragstherapie biedt meestal de feedback en hulp van een online therapeut. Het doel is om het individu te helpen zijn gedrag aan te passen in een poging zijn problemen te overwinnen.
Woedebeheersing is een vorm van online cognitieve gedragstherapie waarvan mensen met woedeproblemen kunnen profiteren. Dit programma kan tests bevatten die helpen de oorzaak van woede te achterhalen. Als gevolg hiervan is het individu in staat negatieve boosheid om te buigen naar constructief gedrag. De online therapie leert ook zelfhulptechnieken bij het omgaan met woede.
Paren die huwelijks- of relatieproblemen ervaren, kunnen merken dat online cognitieve gedragstherapie hen dichter bij elkaar brengt. Dit type therapie kan een paar helpen gedrag aan te passen dat schadelijk is voor een relatie. Door deel te nemen aan een online programma, kunnen paren op een discrete manier oplossingen vinden, zonder dat ze te maken hebben met buitenstaanders. Veel online therapieprogramma's helpen koppels om realistische doelen te bereiken, terwijl de communicatie open blijft en wederzijds vertrouwen wordt opgebouwd.
Een veelgebruikt online programma voor cognitieve gedragstherapie is ontworpen voor stressmanagement. Negatief reageren op dagelijkse stress kan lichamelijke problemen veroorzaken, zoals spanningshoofdpijn en hypertensie. Stress kan ook interfereren met iemands persoonlijke leven, vaak bedreigende relaties. Het vinden van effectieve manieren om met stress om te gaan, kan de kwaliteit van leven verbeteren. Stressbeheersingstherapie kan dieet- en oefenplannen omvatten, evenals ontspanningstechnieken en activiteiten die wellness bevorderen.
Degenen die lijden aan drugs- of alcoholverslaving kunnen deelnemen aan online cognitieve gedragstherapie voor middelenmisbruik. In tegenstelling tot sessies die worden uitgevoerd in een revalidatiecentrum, bieden online programma's meer vertrouwelijkheid. Het doel is om de persoon te helpen zijn verslaving te overwinnen door zijn probleem frontaal onder ogen te zien. Meditatie wordt vaak gebruikt in therapie, waardoor het individu zijn dwang en angst onder controle kan houden.