Quais são os diferentes tipos de terapia comportamental cognitiva on-line?
A terapia cognitivo-comportamental online pode tratar uma ampla gama de questões psicológicas, incluindo Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), transtorno bipolar, fobias sociais e ataques de pânico. As técnicas de terapia cognitivo-comportamental on-line também podem ajudar a controlar a depressão e a raiva. A maioria dos tratamentos de terapia cognitivo-comportamental on-line envolve um programa abrangente, normalmente realizado em várias sessões on-line. Alguns tipos de terapia cognitivo-comportamental on-line permitem que o indivíduo utilize planilhas que acompanham seu progresso.
Como alternativa à terapia comportamental cognitiva tradicional realizada pessoalmente, o método on-line oferece a conveniência de participar da privacidade de sua casa. A terapia comportamental conduzida on-line também permite que uma pessoa prossiga no seu próprio ritmo. A terapia comportamental online geralmente oferece o feedback e a assistência de um terapeuta online. O objetivo é ajudar o indivíduo a modificar seu comportamento, em um esforço para superar seus problemas.
O controle da raiva é um tipo de terapia cognitivo-comportamental on-line que pode beneficiar pessoas com problemas de raiva. Este programa pode incluir testes que ajudam a identificar a causa da raiva. Como resultado, o indivíduo é capaz de redirecionar a raiva negativa para um comportamento construtivo. A terapia on-line também ensinará técnicas de auto-ajuda para lidar com a raiva.
Casais que experimentam dificuldades no casamento ou no relacionamento podem achar que a terapia cognitivo-comportamental on-line ajuda a aproximá-los. Esse tipo de terapia pode ajudar um casal a modificar comportamentos prejudiciais a um relacionamento. Ao participar de um programa on-line, os casais podem encontrar soluções de maneira discreta, sem ter que lidar com pessoas de fora pessoalmente. Muitos programas de terapia on-line ajudam os casais a atingir metas realistas, mantendo a comunicação aberta e construindo confiança mútua.
Um programa de terapia cognitivo-comportamental on-line amplamente utilizado é aquele desenvolvido para o gerenciamento do estresse. Reagir negativamente ao estresse diário pode causar problemas físicos, como dores de cabeça tensionais e hipertensão. O estresse também pode interferir na vida pessoal, muitas vezes ameaçando os relacionamentos. Encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse pode melhorar a qualidade de vida de alguém. A terapia de controle do estresse pode incluir planos de dieta e exercício, além de técnicas e atividades de relaxamento que promovam o bem-estar.
Aqueles que sofrem de dependência de drogas ou álcool podem se inscrever na terapia cognitivo-comportamental on-line para abuso de substâncias. Diferentemente das sessões realizadas em um centro de reabilitação, os programas online oferecem mais confidencialidade. O objetivo é ajudar a pessoa a superar seu vício, enfrentando o problema de frente. A meditação é freqüentemente usada em terapia, permitindo ao indivíduo controlar suas compulsões e ansiedade.