Jakie są różne rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej online?
Internetowa kognitywna terapia behawioralna może leczyć wiele problemów psychologicznych, w tym zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), zaburzenie dwubiegunowe, fobie społeczne i ataki paniki. Internetowe techniki terapii poznawczo-behawioralnej mogą również pomóc w radzeniu sobie z depresją i gniewem. Większość internetowych terapii poznawczo-behawioralnych obejmuje kompleksowy program, zwykle przeprowadzany w kilku sesjach online. Niektóre rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej online pozwolą na korzystanie z arkuszy, które śledzą jego postępy.
Jako alternatywa dla tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej prowadzonej osobiście, metoda online oferuje wygodę uczestnictwa w zaciszu własnego domu. Terapia behawioralna prowadzona online pozwala również na kontynuowanie postępowania we własnym tempie. Terapia behawioralna online zazwyczaj zapewnia informacje zwrotne i pomoc terapeuty online. Celem jest pomoc jednostce w modyfikacji jej zachowania w celu przezwyciężenia problemów.
Zarządzanie gniewem jest rodzajem internetowej terapii poznawczo-behawioralnej, która może przynieść korzyści osobom z problemami ze złością. Ten program może obejmować testy, które pomogą zidentyfikować przyczynę gniewu. W rezultacie jednostka jest w stanie przekierować negatywny gniew na konstruktywne zachowanie. Terapia online nauczy również technik samopomocy w radzeniu sobie ze złością.
Pary, które doświadczają trudności w małżeństwie lub związku, mogą odkryć, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna pomaga je zbliżyć. Ten rodzaj terapii może pomóc parze w modyfikacji zachowań, które są szkodliwe dla związku. Uczestnicząc w programie online, pary mogą znaleźć rozwiązania w dyskretny sposób, bez konieczności kontaktowania się z osobami z zewnątrz. Wiele programów terapii online pomaga parom osiągać realistyczne cele, jednocześnie utrzymując otwartą komunikację i budując wzajemne zaufanie.
Szeroko stosowany internetowy program terapii poznawczo-behawioralnej jest przeznaczony do zarządzania stresem. Negatywne reagowanie na codzienny stres może powodować problemy fizyczne, takie jak bóle głowy związane z napięciem i nadciśnienie. Stres może również wpływać na życie osobiste, często zagrażając relacjom. Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem może poprawić jakość życia. Terapia radzenia sobie ze stresem może obejmować dietę i plany ćwiczeń, a także techniki relaksacyjne i działania promujące dobre samopoczucie.
Osoby uzależnione od narkotyków lub alkoholu mogą zapisać się na internetową terapię poznawczą behawioralną dotyczącą nadużywania substancji. W przeciwieństwie do sesji prowadzonych w centrum rehabilitacji, programy online zapewniają większą poufność. Celem jest pomóc osobie w przezwyciężeniu uzależnienia, stawiając czoła jej problemowi. Medytacja jest często stosowana w terapii, pozwalając jednostce kontrolować swoje kompulsje i niepokój.