Jakie są różne rodzaje internetowej terapii poznawczej?
Internetowa terapia poznawcza może leczyć szeroki zakres problemów psychologicznych, w tym obsesyjne zaburzenie kompulsywne (OCD), zaburzenie afektywne dwubiegunowe, fobi społeczne i ataki paniki. Techniki terapii behawioralnej online mogą również pomóc w zarządzaniu depresją i gniewem. Większość internetowych zabiegów poznawczych terapii behawioralnej obejmuje kompleksowy program, zwykle prowadzony w kilku sesjach online. Niektóre rodzaje internetowej terapii poznawczej behawioralnej pozwolą jednostce na korzystanie z arkuszy, które śledzą jego postęp.
Jako alternatywa dla tradycyjnej terapii poznawczej prowadzonej osobiście, metoda online oferuje wygodę uczestnictwa w prywatności własnego domu. Terapia behawioralna prowadzona online pozwala również osobom kontynuować w swoim własnym tempie. Terapia behawioralna online ogólnie oferuje opinie i pomoc terapeuty online. Celem jest pomoc jednostce w zmodyfikowaniu jego zachowania w celu przezwyciężenia jego problemów.
anZarządzanie GER to rodzaj internetowej terapii poznawczej behawioralnej, która może przynieść korzyści osobom z problemami gniewu. Ten program może obejmować testy, które pomagają zidentyfikować przyczynę gniewu. W rezultacie jednostka jest w stanie przekierować negatywny gniew do konstruktywnego zachowania. Terapia online będzie również nauczyć technik samopomocy w radzeniu sobie ze złością.
Pary, które doświadczają trudności związanych z małżeństwem lub związkiem, mogą stwierdzić, że internetowa terapia poznawcza pomaga ich zbliżyć. Ten rodzaj terapii może pomóc modyfikować zachowanie, które jest szkodliwe dla związku. Uczestnicząc w programie online, pary mogą znaleźć rozwiązania w dyskretny sposób, bez konieczności radzenia sobie z osobami z zewnątrz twarzą w twarz. Wiele programów terapii online pomaga parom osiągnąć realistyczne cele, jednocześnie utrzymując otwarcie komunikacji i budując wzajemne zaufanie.
Powszechnie używana internetowa terapia poznawcza PRogram jest przeznaczony do zarządzania stresem. Reakcja negatywnie na codzienny stres może powodować problemy fizyczne, takie jak bóle głowy i nadciśnienie. Stres może również zakłócać życie osobiste, często zagrażając relacji. Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem może poprawić jakość życia. Terapia zarządzania stresem może obejmować plany diety i ćwiczeń, a także techniki relaksacyjne i działania promujące dobre samopoczucie.
Osoby cierpiące na uzależnienie od narkotyków lub alkoholu mogą zapisać się na internetową terapię poznawczą w zakresie nadużywania substancji. W przeciwieństwie do sesji przeprowadzonych w centrum rehabilitacji, programy online oferują większą poufność. Celem jest pomoc osobie przezwyciężyć jego uzależnienie, stawiając czoła jego problemowi. Medytacja jest często stosowana w terapii, co pozwala jednostce kontrolować swoje kompulsje i lęk.