Jaké jsou různé typy online kognitivní behaviorální terapie?
Online kognitivní behaviorální terapie může léčit celou řadu psychologických problémů, včetně obsedantně kompulzivní poruchy (OCD), bipolární poruchy, sociálních fóbií a záchvatů paniky. Online kognitivní behaviorální terapie mohou pomoci zvládat depresi a hněv. Většina online kognitivních behaviorálních terapií zahrnuje komplexní program, obvykle prováděný v několika online relacích. Některé typy online kognitivní behaviorální terapie umožní jednotlivci používat pracovní listy, které sledují jeho pokrok.
Jako alternativa k tradiční kognitivní behaviorální terapii prováděné osobně nabízí online metoda výhodu účasti v soukromí svého domu. Behaviorální terapie prováděná online také umožňuje člověku postupovat vlastním tempem. Online behaviorální terapie obvykle poskytuje zpětnou vazbu a pomoc online terapeutovi. Cílem je pomoci jednotlivci upravit jeho chování ve snaze překonat jeho problémy.
Management hněvu je typ online kognitivní behaviorální terapie, která může být prospěšná těm, kteří mají problémy s hněvem. Tento program může zahrnovat testy, které pomohou určit příčinu hněvu. Výsledkem je, že jedinec je schopen přesměrovat negativní hněv na konstruktivní chování. Online terapie také naučí svépomocné techniky při řešení hněvu.
Páry, které mají problémy s manželstvím nebo vztahem, mohou zjistit, že online kognitivní behaviorální terapie jim pomáhá přiblížit se. Tento typ terapie může pomoci párům upravit chování, které škodí vztahu. Účastí v online programu mohou páry najít řešení diskrétním způsobem, aniž by museli jednat s cizími lidmi tváří v tvář. Mnoho programů online terapie pomáhá párům dosáhnout realistických cílů a zároveň udržuje komunikaci otevřenou a buduje vzájemnou důvěru.
Široce používaný online kognitivní behaviorální terapeutický program je program určený pro zvládání stresu. Negativní reakce na každodenní stres může způsobit fyzické problémy, jako jsou bolesti hlavy a hypertenze. Stres může také zasahovat do něčího osobního života a často ohrožovat vztahy. Nalezení účinných způsobů, jak se vypořádat se stresem, může zlepšit kvalitu života člověka. Terapie zvládání stresu může zahrnovat stravovací a cvičební plány, stejně jako relaxační techniky a aktivity, které podporují wellness.
Osoby trpící závislostí na drogách nebo alkoholu se mohou zapojit do online kognitivní behaviorální terapie za účelem zneužívání návykových látek. Na rozdíl od relací prováděných v rehabilitačním centru nabízejí online programy větší důvěrnost. Cílem je pomoci člověku překonat jeho závislost tím, že bude čelit jeho problémové hlavě. Meditace se často používá v terapii, což jednotlivci umožňuje kontrolovat jeho nutkání a úzkost.