Hvad er de forskellige typer online kognitiv adfærdsterapi?
Online kognitiv adfærdsterapi kan behandle en lang række psykologiske problemer, herunder Obsessive Compulsive Disorder (OCD), bipolar lidelse, sociale fobier og panikanfald. Online kognitiv adfærdsterapi teknikker kan også hjælpe med at håndtere depression og vrede. De fleste online kognitive adfærdsterapibehandlinger involverer et omfattende program, der typisk gennemføres i flere online sessioner. Nogle typer online kognitiv adfærdsterapi tillader den enkelte at bruge regneark, der sporer hans fremskridt.
Som et alternativ til traditionel kognitiv adfærdsterapi udført personligt tilbyder online-metoden bekvemmeligheden ved at deltage fra privatlivets fred i dit hjem. Adfærdsterapi udført online giver også en person mulighed for at gå videre i sit eget tempo. Online adfærdsterapi tilbyder generelt feedback og assistance fra en online terapeut. Målet er at hjælpe den enkelte med at ændre sin adfærd i et forsøg på at overvinde sine problemer.
Anger management er en type online kognitiv adfærdsterapi, der kan gavne dem med vrede problemer. Dette program kan omfatte test, der hjælper med at identificere årsagen til vrede. Som et resultat er individet i stand til at omdirigere negativ vrede til konstruktiv adfærd. Online-terapi vil også lære selvhjælpsteknikker til at håndtere vrede.
Par, der oplever ægteskabs- eller forholdsproblemer, kan opleve, at online kognitiv adfærdsterapi hjælper med at bringe dem nærmere. Denne type terapi kan hjælpe et par med at ændre adfærd, der er skadelig for et forhold. Ved at deltage i et online-program kan par finde løsninger på en diskret måde uden at skulle tage sig af outsiders ansigt til ansigt. Mange online terapiprogrammer hjælper par med at nå realistiske mål, mens de holder kommunikationen åben og skaber gensidig tillid.
Et meget brugt online kognitivt adfærdsterapiprogram er designet til stresshåndtering. Reaktion negativt på daglig stress kan forårsage fysiske problemer, såsom spænding hovedpine og hypertension. Stress kan også forstyrre ens personlige liv, ofte truende forhold. At finde effektive måder at håndtere stress på kan forbedre ens livskvalitet. Stresshåndteringsterapi kan omfatte diæt- og træningsplaner samt afslapningsteknikker og aktiviteter, der fremmer velvære.
De, der lider af narkotikamisbrug eller alkoholafhængighed, kan tilmelde sig online kognitiv adfærdsterapi for stofmisbrug. I modsætning til sessioner, der gennemføres på et rehabiliteringscenter, tilbyder online-programmer mere fortrolighed. Målet er at hjælpe personen med at overvinde sin afhængighed ved at gå foran sit problem. Meditation bruges ofte i terapi, så individet kan kontrollere sin tvang og angst.