Wat zijn de verschillende opties voor cardio -oefeningen thuis?
Er zijn een aantal manieren om thuis cardio -oefeningen uit te voeren, sommige waarbij oefenapparatuur wordt gebruikt, sommige die helemaal geen apparatuur vereisen, en sommige die simpelweg de stoep in de buurt moeten raken en een goede dosis frisse lucht moeten krijgen. Dit betekent ook dat mensen die geïnteresseerd zijn in het uitvoeren van cardio -oefeningen thuis veel opties hebben in termen van hoeveel geld ze investeren in hun trainingsroutines. Sommige oefeningen vereisen apparatuur die honderden dollars kan kosten, terwijl anderen alleen een goed paar hardloopschoenen nodig hebben. Een van de belangrijkste dingen bij het voorbereiden van het uitvoeren van cardio -oefeningen is om eerst de goedkeuring van een arts te krijgen, vooral voor degenen die uit vorm zijn of in het verleden ziek zijn geweest.
loopbanden, oefenfietsen en elliptische machines behoren tot de meest voorkomende machines die mensen gebruiken om thuis cardio -oefeningen uit te voeren. Roeimachines zijn ook goed voor cardio -oefeningen en zijn gunstig voor degenen diezijn geïnteresseerd in het echt werken van hun bovenlichamen als onderdeel van hun cardio -routines. Deze machines variëren in prijs, afhankelijk van het maken en het model, maar kunnen vaak worden gekocht gebruikt voor minder geld. Dit kan betekenen dat u zich regelt voor een ouder model, maar het kan er nogal wat geld besparen. Zorg ervoor dat de machine in goede staat is voordat de aankoop wordt gedaan.
Mensen die niet in apparatuur willen investeren, willen misschien video's gebruiken die hen thuis via cardio -oefeningen leiden. Om deze video's te volgen, heeft men misschien helemaal geen apparatuur nodig. Er zijn echter enkele video's die het gebruik van slechts enkele apparaten zoals handgewichten vereisen. Het voordeel voor dit soort trainingssystemen is dat wanneer ze niet in gebruik zijn, alle benodigde apparatuur in een kast of lade kan worden opgeslagen.
Degenen die een beetje frisse lucht willen krijgen als onderdeel van hunTrainingsroutines moeten beginnen met een regime van stevig wandelen of joggen. Deze cardio -oefeningen kunnen meestal in de eigen buurt worden uitgevoerd. Net als bij allerlei cardio -oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd, kan de lengte van de trainingen en de intensiteit van de trainingen worden verhoogd naarmate het niveau van fitness toeneemt. Overweeg voor het voordeel van het bovenlichaam, overweeg om lichte handgewichten te dragen terwijl je snel loopt.