自宅での有酸素運動のさまざまな選択肢は何ですか？

自宅で有酸素運動を行う方法はいくつかあります。運動装置の使用を伴うもの、いくつかは機器を必要としないもの、そして単に近所で舗装にぶつかり、新鮮な空気を手に入れる必要があるものもあります。これはまた、自宅で有酸素運動を行うことに興味がある人が、運動ルーチンにどれだけのお金を投資するかという点で多くの選択肢を持っていることを意味します。いくつかのエクササイズでは、数百ドルかかる可能性のある機器が必要ですが、他の運動にはランニングシューズが必要です。自宅で有酸素運動を行う準備をしている際に最も重要なことの1つは、特に過去に体調が悪くなっている人や病気だった人にとって、最初に医師のクリアランスを取得することです。

トレッドミル、エクササイズバイク、楕円形のマシンは、人々が自宅で有酸素運動を行うために使用する最も一般的なマシンの1つです。ローイングマシンは有酸素運動にも適しており、心臓のルーチンの一部として、本当に上半身を働くことに興味があります。これらのマシンは、メーカーとモデルに応じて価格の範囲ですが、多くの場合、より少ないお金で使用することができます。これは、古いモデルに落ち着くことを意味するかもしれませんが、かなりのお金を節約できます。購入する前に、マシンが正常に動作していることを確認してください。

機器に投資したくない人は、自宅での有酸素運動を通じて彼らを導くビデオを使用したいと思うかもしれません。これらのビデオに従うために、機器はまったく必要ないかもしれません。ただし、手の重量などのいくつかの機器を使用する必要があるビデオがいくつかあります。これらの種類の運動システムの利点は、それらが使用されていない場合、必要なすべての機器をキャビネットまたは引き出しに保管できることです。

彼らの一部として少し新鮮な空気を得たい人運動ルーチンは、活発なウォーキングやジョギングのレジメンを開始する必要があります。これらの有酸素運動は、通常、自分の近所で正しく実行できます。自宅で実行できるあらゆる種類の有酸素運動と同様に、ワークアウトの長さとワークアウトの強度は、フィットネスのレベルが増加するにつれて増加させることができます。上半身の利点を増やすには、活発に歩いている間、軽い手の重みを運ぶことを検討してください。