ランナーのヨガの利点は何ですか？

ランナーのヨガは、柔軟性を高め、怪我のリスクを減らし、人種や定期的なランニングに備えて心と体をリラックスさせる素晴らしい方法です。ランナーが体の筋肉を伸ばすときはいつでも、すぐに利点を感じることができます。ランナー向けのヨガは、そのようなストレッチングを奨励しているため、筋肉を健康に保ち、体のバランスをとるのに役立ちます。ランナーはしばしば激しく訓練されます。つまり、筋肉がきつくなる可能性があります。これは、筋肉が骨を引っ張り、それによって不均衡につながるときに、体全体の痛みと緊張につながる可能性があります。ランナーのヨガは、このような痛みを軽減し、バランスと筋肉の機能を改善するのに役立ちます。ランナー向けのヨガは、筋肉を伸ばし、体の他の要素をインクルに調整することにより、このような影響力の高い負傷を防止し、軽減するのに役立ちますASEの強さと全体的な健康。ヨガの位置はストレッチングを奨励します。これにより、筋肉が骨、特に背中と腰の筋肉を引っ張るのが妨げられます。筋肉が締めると、骨が骨が張られているため、走行中に関節の不適切な機能が発生します。これは、怪我や慢性的な痛みにつながる可能性があります。ランナーのヨガは、そのような問題を回避し、すでに存在する不均衡の問題を正しくするのに役立ちます。

ヨガもコア強度を高めます。コアの筋肉は、脊椎を支える筋肉のいずれかです。これらには、腰、腰、胃、groの筋肉が含まれます。ヨガのエクササイズは、しばしば、良好な姿勢と適切な脊椎機能を促進するこれらの重要な筋肉を伸ばし、強化することに焦点を当てる傾向があります。ランニングは衝撃的なスポーツであり、背骨は通常のランニングからの影響の多くの矢面に立つことです。コアの筋肉を強化することは、過度のストレスが到達するのを防ぐのに役立ちますその結果、脊椎の圧迫や脊椎のヘルニア椎間板などの痛みを伴う状態を防ぐのに役立ちます。

呼吸法は、ランナーにとってヨガの重要な側面でもあり、これらの呼吸技術は、ランニング活動中の呼吸技術と能力の向上につながる可能性があります。ヨガのアクティビティは、多くの場合、焦点を絞った呼吸を特徴としているため、体は体に酸素を供給するのに効率的になります。これにより、筋肉のパフォーマンスが向上し、筋肉の回復が速くなります。ヨガ中の呼吸技術もリラクゼーションを促進します。これは、ランニングに関連する特定のストレスだけでなく、日常のストレスから心と体が回復するのに役立ちます。