Quali sono i vantaggi dello yoga per i corridori?
Yoga per i corridori è un ottimo modo per aumentare la flessibilità, ridurre il rischio di lesioni e rilassare la mente e il corpo in preparazione per gare o correre regolari. Ogni volta che un corridore allunga i muscoli del corpo, i benefici possono essere sentiti immediatamente; Lo yoga per i corridori incoraggia tale allungamento, aiutando così a mantenere i muscoli sani e a bilanciare correttamente il corpo. I corridori spesso si allenano vigorosamente, il che significa che i muscoli possono diventare stretti. Questo può, a sua volta, portare al dolore e alla tensione in tutto il corpo mentre i muscoli tirano l'osso, portando così a squilibri. Lo yoga per i corridori può aiutare ad alleviare tale dolore e migliorare l'equilibrio e la funzione muscolare.
La corsa può avere un impatto molto elevato sul corpo e le articolazioni, i muscoli, i tendini, i legamenti e le ossa probabilmente avverranno dolore ad un certo punto durante la carriera di corsa. Lo yoga per i corridori aiuterà a prevenire e alleviare le lesioni così ad alto impatto allungando i muscoli e condizionando altri elementi del corpo da increASE Forza e salute generale. Le posizioni di yoga incoraggiano lo stretching, che impedisce ai muscoli di tirare le ossa, in particolare quelle della schiena e dei fianchi. Quando i muscoli si stringono, tirano fuori le ossa, portando a una funzione impropria delle articolazioni durante il movimento di corsa. Ciò può portare a lesioni e dolore cronico. Lo yoga per i corridori aiuterà a evitare tali problemi e correggere i problemi di squilibrio già esistenti.
Yoga aumenta anche la forza del nucleo. I muscoli del nucleo sono uno qualsiasi dei muscoli che supportano la colonna vertebrale; Questi includono i muscoli della parte bassa della schiena, dei fianchi, dello stomaco e dell'inguine. Gli esercizi di yoga spesso tendono a concentrarsi sull'allungamento e il rafforzamento di questi importanti muscoli che promuovono una buona postura e una corretta funzione spinale. La corsa è uno sport ad alto impatto e la colonna vertebrale porta il peso di gran parte dell'impatto della corsa regolare. Rafforzare i muscoli del nucleo può aiutare a prevenire lo stress indebito di raggiungereLa colonna vertebrale, di conseguenza, contribuendo a prevenire condizioni dolorose come la compressione spinale e i dischi erniati nella colonna vertebrale.
Le tecniche di respirazione sono anche un aspetto importante dello yoga per i corridori e queste tecniche di respirazione possono portare a migliori tecniche di respirazione e capacità durante le attività di gestione. Le attività di yoga spesso presentano una respirazione focalizzata, il che rende il corpo più efficiente nel fornire ossigeno al corpo. Ciò promuove migliori prestazioni muscolari e anche un recupero muscolare più rapido. Le tecniche di respirazione durante lo yoga promuovono anche il rilassamento, che può aiutare la mente e il corpo a riprendersi dalle stress quotidiane e dalle sollecitazioni specifiche associate alla corsa.