Wat zijn de voordelen van yoga voor hardlopers?
Yoga voor hardlopers is een geweldige manier om de flexibiliteit te vergroten, het risico op letsel te verminderen en de geest en het lichaam te ontspannen ter voorbereiding op races of regelmatig hardlopen. Elke keer dat een loper de spieren van het lichaam uitstrekt, kunnen de voordelen onmiddellijk worden gevoeld; Yoga voor hardlopers moedigt zo'n stretchen aan, waardoor spieren gezond blijven en het lichaam correct in evenwicht brengen. Lopers trainen vaak krachtig, wat betekent dat spieren strak kunnen worden. Dit kan op zijn beurt leiden tot pijn en strakheid door het lichaam terwijl spieren aan het bot trekken, waardoor leidt tot onevenwichtigheden. Yoga voor hardlopers kan helpen om dergelijke pijn te verlichten en de balans en spierfunctie te verbeteren.
Running kan een zeer grote impact hebben op het lichaam, en gewrichten, spieren, pezen, ligamenten en botten zullen waarschijnlijk pijn ervaren op een bepaald punt gedurende de loopcarrière. Yoga voor hardlopers zal helpen om dergelijke hoge impactletsels te voorkomen en te verlichten door spieren uit te rekken en andere elementen van het lichaam te conditioneren naar IncreASE Kracht en algehele gezondheid. Yogaposities moedigen uitstrekken aan, wat voorkomt dat spieren botten trekken, met name die van de rug en heupen. Wanneer spieren strakker worden, trekken ze botten buiten de plaats, wat leidt tot een onjuiste functie van gewrichten tijdens de lopende beweging. Dit kan leiden tot letsel en chronische pijn. Yoga voor hardlopers zal helpen dergelijke problemen te voorkomen en onevenwichtigsproblemen te corrigeren die al bestaan.
Yoga verhoogt ook de kernsterkte. Kernspieren zijn een van de spieren die de wervelkolom ondersteunen; Deze omvatten de spieren van de onderrug, heupen, maag en lies. Yoga -oefeningen hebben zich vaak gericht op het uitrekken en versterken van deze belangrijke spieren die een goede houding en de juiste spinale functie bevorderen. Rennen is een high-impact sport en de wervelkolom draagt de dupe van een groot deel van de impact van regelmatig hardlopen. Het versterken van de kernspieren kan helpen voorkomen dat onnodige stress wordt bereiktDe wervelkolom helpt bijgevolg om pijnlijke aandoeningen zoals spinale compressie en hernia in de wervelkolom te voorkomen.
ademhalingstechnieken zijn ook een belangrijk facet van yoga voor hardlopers, en deze ademhalingstechnieken kunnen leiden tot betere ademhalingstechnieken en capaciteit tijdens hardloopactiviteiten. Yoga -activiteiten hebben vaak gerichte ademhaling, waardoor het lichaam efficiënter wordt in het leveren van zuurstof aan het lichaam. Dit bevordert betere spierprestaties en zelfs mogelijk sneller spierherstel. Ademhalingstechnieken tijdens yoga bevorderen ook ontspanning, die de geest en het lichaam kunnen helpen herstellen van dagelijkse stress, evenals de specifieke spanningen die verband houden met hardlopen.