Vilka är fördelarna med yoga för löpare?

yoga för löpare är ett bra sätt att öka flexibiliteten, minska risken för skada och slappna av sinnet och kroppen som förberedelse för tävlingar eller regelbunden löpning. Varje gång en löpare sträcker kroppens muskler kan fördelarna kännas omedelbart; Yoga för löpare uppmuntrar sådan stretching och hjälper därmed att hålla musklerna friska och balansera kroppen korrekt. Löpare tränar ofta kraftigt, vilket innebär att muskler kan bli snäva. Detta kan i sin tur leda till smärta och täthet i hela kroppen när musklerna drar på benet, vilket leder till obalanser. Yoga för löpare kan hjälpa till att lindra sådan smärta och förbättra balans- och muskelfunktionen.

Körning kan vara mycket hög påverkan på kroppen, och leder, muskler, senor, ligament och ben kommer sannolikt att uppleva smärta vid någon tidpunkt under hela sin löpande karriär. Yoga för löpare hjälper till att förhindra och lindra sådana skador med hög påverkan genom att sträcka muskler och konditionera andra element i kroppen till IncreASE -styrka och allmän hälsa. Yogapositioner uppmuntrar stretching, vilket förhindrar muskler från att dra på benen, särskilt de på ryggen och höfterna. När musklerna dras åt drar de benen på sin plats, vilket leder till felaktig funktion av lederna under rinnande rörelse. Detta kan leda till skador och kronisk smärta. Yoga för löpare hjälper till att undvika sådana problem och korrigera obalansproblem som redan finns.

yoga ökar också kärnstyrkan. Kärnmuskler är någon av musklerna som stöder ryggraden; Dessa inkluderar musklerna i korsryggen, höfterna, magen och ljumsken. Yogaövningar tenderar ofta att fokusera på att sträcka och stärka dessa viktiga muskler som främjar god hållning och korrekt ryggfunktion. Löpning är en högeffektsport, och ryggraden bär stöten av mycket av påverkan från regelbunden löpning. Att stärka kärnmusklerna kan hjälpa till att förhindra att onödig stress nårRyggraden, därmed hjälper till att förhindra smärtsamma förhållanden som ryggmärgskomprimering och hernierade skivor i ryggraden.

andningstekniker är också en viktig aspekt av yoga för löpare, och dessa andningstekniker kan leda till bättre andningstekniker och kapacitet under löpande aktiviteter. Yogaaktiviteter har ofta fokuserad andning, vilket gör kroppen effektivare att leverera syre till kroppen. Detta främjar bättre muskelprestanda och till och med eventuellt snabbare muskelåterhämtning. Andningstekniker under yoga främjar också avslappning, vilket kan hjälpa sinnet och kroppen att återhämta sig från vardagliga spänningar såväl som de specifika spänningarna som är förknippade med löpning.