주자에게 요가의 장점은 무엇입니까?

러너를위한

요가는 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄이며 인종이나 규칙적인 달리기를 준비하기 위해 마음과 몸을 긴장시키는 좋은 방법입니다. 러너가 신체의 근육을 늘릴 때마다 즉시 이점을 느낄 수 있습니다. 러너를위한 요가는 그러한 스트레칭을 장려하여 근육을 건강하게 유지하고 몸을 올바르게 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 러너는 종종 격렬하게 훈련을합니다. 즉, 근육이 꽉 조일 수 있습니다. 결과적으로 근육이 뼈를 잡아 당기면서 신체 전체에 통증과 압박감이 발생하여 불균형이 발생할 수 있습니다. 러너를위한 요가는 그러한 통증을 완화하고 균형과 근육 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

달리기는 신체에 큰 영향을 줄 수 있으며, 관절, 근육, 힘줄, 인대 및 뼈는 경력을 쌓아 줄 수있는 어느 시점에서 고통을 경험할 수 있습니다. 주자를위한 요가는 근육을 스트레칭하고 신체의 다른 요소를 조절함으로써 이러한 고 충격 부상을 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다.ASE 힘과 전반적인 건강. 요가 위치는 스트레칭을 장려하여 근육이 뼈, 특히 등과 엉덩이의 근육을 당기지 못하게합니다. 근육이 조여지면 뼈를 제자리에서 끌어 당겨 달리기 운동 중에 관절의 부적절한 기능을 초래합니다. 이것은 부상과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 주자를위한 요가는 그러한 문제를 피하고 이미 존재하는 불균형 문제를 정확하게하는 데 도움이됩니다.

요가는 또한 핵심 강도를 증가시킵니다. 핵심 근육은 척추를지지하는 근육입니다. 여기에는 허리의 근육, 엉덩이, 위 및 사타구니가 포함됩니다. 요가 운동은 종종 좋은 자세와 적절한 척추 기능을 촉진하는 이러한 중요한 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 중점을 둡니다. 달리기는 충격적인 스포츠이며, 척추는 정기적 인 달리기의 영향을 많이받습니다. 핵심 근육을 강화하면 과도한 스트레스가 도달하는 것을 막을 수 있습니다.척추는 결과적으로 척추 압축 및 척추의 허리 디스크와 같은 고통스러운 상태를 예방하는 데 도움이됩니다.

호흡 기술은 또한 주자에게 요가의 중요한 측면이며, 이러한 호흡 기술은 달리기 활동 중에 호흡 기술과 용량을 더 잘 초래할 수 있습니다. 요가 활동은 종종 집중된 호흡을 특징으로하므로 신체가 신체에 산소를 전달하는 데 더 효율적입니다. 이것은 더 나은 근육 성능과 더 빠른 근육 회복을 촉진합니다. 요가 중 호흡 기술은 또한 휴식을 촉진하여 마음과 신체가 일상적인 스트레스와 달리기와 관련된 특정 스트레스에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.