Quais são os benefícios do yoga para os corredores?
Yoga para corredores é uma ótima maneira de aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesão e relaxar a mente e o corpo em preparação para corridas ou corrida regular. Sempre que um corredor estica os músculos do corpo, os benefícios podem ser sentidos imediatamente; O yoga para os corredores incentiva esse alongamento, ajudando assim a manter os músculos saudáveis e a equilibrar o corpo corretamente. Os corredores costumam treinar vigorosamente, o que significa que os músculos podem ficar apertados. Isso pode, por sua vez, levar a dor e aperto por todo o corpo enquanto os músculos puxam os ossos, levando a desequilíbrios. O yoga para corredores pode ajudar a aliviar essa dor e melhorar o equilíbrio e a função muscular.
A corrida pode ser um impacto muito alto no corpo, e articulações, músculos, tendões, ligamentos e ossos provavelmente sentirão dor em algum momento da carreira de uma carreira. Yoga para corredores ajudará a prevenir e aliviar lesões tão de alto impacto, esticando os músculos e condicionando outros elementos do corpo a increforça do ASE e saúde geral. As posições de ioga incentivam o alongamento, o que impede que os músculos puxem os ossos, particularmente os das costas e os quadris. Quando os músculos se apertam, eles puxam ossos para fora do lugar, levando à função inadequada das articulações durante o movimento de corrida. Isso pode levar a lesões e dor crônica. Yoga para corredores ajudará a evitar esses problemas e corrigir problemas de desequilíbrio que já existem.
Yoga também aumenta a força do núcleo. Os músculos do núcleo são qualquer um dos músculos que apóiam a coluna vertebral; Isso inclui os músculos da região lombar, quadris, estômago e virilha. Os exercícios de ioga geralmente tendem a se concentrar no alongamento e no fortalecimento desses músculos importantes que promovem boa postura e função espinhal adequada. A corrida é um esporte de alto impacto, e a coluna trava o peso de grande parte do impacto da corrida regular. Fortalecer os músculos do núcleo pode ajudar a impedir que o estresse indevido atinjaA coluna vertebral, consequentemente ajudando a evitar condições dolorosas, como compressão espinhal e hérnia de discos na coluna vertebral.
As técnicas de respiração também são uma faceta importante do yoga para os corredores, e essas técnicas de respiração podem levar a melhores técnicas de respiração e capacidade durante as atividades de corrida. As atividades de ioga geralmente apresentam respiração focada, o que torna o corpo mais eficiente em fornecer oxigênio ao corpo. Isso promove um melhor desempenho muscular e até possivelmente mais rápido recuperação muscular. Técnicas de respiração durante o yoga também promovem relaxamento, o que pode ajudar a mente e o corpo a se recuperarem do estresse diário, bem como das tensões específicas associadas à corrida.