Jaké jsou výhody jógy pro běžce?

jóga pro běžce je skvělý způsob, jak zvýšit flexibilitu, snížit riziko zranění a uvolnit mysl a tělo v přípravě na závody nebo pravidelný běh. Kdykoli běžec natáhne svaly těla, výhody lze pociťovat okamžitě; Jóga pro běžce podporuje takové protahování, čímž pomáhá udržovat svaly zdravé a správně vyvážit tělo. Běžci často trénují energicky, což znamená, že svaly se mohou stát těsnými. Toto může zase vést k bolesti a těsnosti v celém těle, když svaly tahají na kosti, což vede k nerovnováze. Jóga pro běžce může pomoci zmírnit takovou bolest a zlepšit rovnováhu a funkci svalu. Jóga pro běžce pomůže zabránit a zmírnit taková zranění s vysokým dopadem natažením svalů a kondicionováním dalších prvků tělaSíla ASE a celkové zdraví. Pozice jógy povzbuzují protahování, které brání svalům v tažení kostí, zejména těch záda a boků. Když se svaly utáhnou, vytáhnou kosti z místa, což vede k nesprávné funkci kloubů během běžeckého pohybu. To může vést k zranění a chronické bolesti. Jóga pro běžce pomůže vyhnout se takovým problémům a opravit problémy s nerovnováhou, které již existují.

jóga také zvyšuje sílu jádra. Základní svaly jsou některé ze svalů, které podporují páteř; Patří mezi ně svaly dolní části zad, boky, žaludek a slabiny. Cvičení jógy se často zaměřují na natahování a posilování těchto důležitých svalů, které podporují dobré držení těla a správnou funkci páteře. Běh je vysoce dopadný sport a páteř nese nápor velkého dopadu z pravidelného běhu. Posílení jádrových svalů může pomoci zabránit nedosažení nepřiměřeného stresuPáteř, následně pomáhá zabránit bolestivým podmínkám, jako je komprese páteře a herniované disky v páteři.

Dýchací techniky jsou také důležitou aspektem jógy pro běžce a tyto dýchací techniky mohou během provozních činností vést k lepším dýchacím technikám a kapacitě. Jógové aktivity často mají zaměřené dýchání, což zefektivňuje tělo při dodávání kyslíku do těla. To podporuje lepší výkon svalů a dokonce i rychlejší zotavení svalů. Dýchací techniky během jógy také podporují relaxaci, která může pomoci mysli a tělu zotavit se z každodenního stresu a ze specifických napětí spojených s během.