Jakie są korzyści jogi dla biegaczy?

Joga dla biegaczy to świetny sposób na zwiększenie elastyczności, zmniejszenie ryzyka obrażeń oraz rozluźnienie umysłu i ciała w ramach przygotowań do wyścigów lub regularnego biegania. Za każdym razem, gdy biegacz rozciąga mięśnie ciała, korzyści można odczuwać natychmiast; Joga dla biegaczy zachęca do takiego rozciągania, pomagając w ten sposób utrzymać mięśnie zdrowe i prawidłowe zrównoważenie ciała. Biegacze często trenują energicznie, co oznacza, że ​​mięśnie mogą stać się napięte. Może to z kolei prowadzić do bólu i ucisku w całym ciele, gdy mięśnie ciągną się o kość, prowadząc w ten sposób do nierównowagi. Joga dla biegaczy może pomóc złagodzić taki ból i poprawić równowagę i funkcjonowanie mięśni.

Bieganie może mieć bardzo duży wpływ na ciało, a stawy, mięśnie, ścięgna, więzadła i kości prawdopodobnie będą doświadczać bólu w pewnym momencie kariery biegowej. Joga dla biegaczy pomoże zapobiegać i złagodzić tak duże urazy, rozciągając mięśnie i kondycjonując inne elementy ciała do inkresiła ASE i ogólne zdrowie. Pozycje jogi zachęcają do rozciągania, co zapobiega ciągnięciu mięśni na kości, szczególnie na plecach i biodrach. Kiedy mięśnie się zaciskają, wyciągają kości z miejsca, co prowadzi do niewłaściwej funkcji stawów podczas ruchu. Może to prowadzić do obrażeń i przewlekłego bólu. Joga dla biegaczy pomoże uniknąć takich problemów i poprawić problemy z brakiem równowagi, które już istnieją.

Joga również zwiększa wytrzymałość rdzenia. Mięśnie rdzeniowe to każdy z mięśni wspierających kręgosłup; Należą do nich mięśnie dolnej części pleców, biodra, żołądka i pachwiny. Ćwiczenia jogi często koncentrują się na rozciąganiu i wzmocnieniu tych ważnych mięśni, które promują dobrą postawę i właściwą funkcję kręgosłupa. Bieganie jest sportem o dużym wpływie, a kręgosłup ma ciężar większego wpływu na regularne bieganie. Wzmocnienie mięśni rdzeniowych może pomóc zapobiec osiągnięciu nadmiernego stresuKręgosłup, w konsekwencji pomagając zapobiegać bolesnym stanowi, takie jak ścisk kręgosłupa i przepuklina dysków w kręgosłupie.

Techniki oddychania są również ważnym aspektem jogi dla biegaczy, a te techniki oddychania mogą prowadzić do lepszych technik oddychania i pojemności podczas działań biegowych. Działania jogi często zawierają skoncentrowane oddychanie, co sprawia, że ​​ciało jest bardziej wydajne w dostarczaniu tlenu do organizmu. Promuje to lepszą wydajność mięśni, a nawet szybsze odzyskiwanie mięśni. Techniki oddychania podczas jogi sprzyjają również relaksacji, co może pomóc w wyzdrowieniu umysłu i ciała po codziennych stresach, a także specyficznych naprężeń związanych z bieganiem.