¿Cuáles son los beneficios del yoga para los corredores?
El yoga para los corredores es una excelente manera de aumentar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y relajar la mente y el cuerpo en preparación para carreras o carreras regulares. Cada vez que un corredor estira los músculos del cuerpo, los beneficios se pueden sentir de inmediato; El yoga para corredores fomenta tal estiramiento, lo que ayuda a mantener los músculos saludables y a equilibrar el cuerpo correctamente. Los corredores a menudo entrenan vigorosamente, lo que significa que los músculos pueden ponerse apretados. Esto puede, a su vez, provocar dolor y opresión en todo el cuerpo a medida que los músculos se topan con el hueso, lo que lleva a los desequilibrios. El yoga para los corredores puede ayudar a aliviar ese dolor y mejorar el equilibrio y la función muscular.
Correr puede ser muy alto impacto en el cuerpo, y es probable que las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos experimenten dolor en algún momento a lo largo de la carrera correcta de uno. El yoga para los corredores ayudará a prevenir y aliviar las lesiones de alto impacto al estirar los músculos y acondicionando otros elementos del cuerpo para inces.ASE Fuerza y salud general. Las posiciones de yoga fomentan el estiramiento, lo que evita que los músculos se pongan de los huesos, particularmente los de la espalda y las caderas. Cuando los músculos se endurecen, sacan los huesos fuera de lugar, lo que lleva a una función inadecuada de las articulaciones durante el movimiento de ejecución. Esto puede provocar lesiones y dolor crónico. El yoga para corredores ayudará a evitar tales problemas y corrigirá problemas de desequilibrio que ya existen.
El yoga también aumenta la fuerza central. Los músculos centrales son cualquiera de los músculos que sostienen la columna vertebral; Estos incluyen los músculos de la espalda baja, las caderas, el estómago y la ingle. Los ejercicios de yoga a menudo tienden a centrarse en estirar y fortalecer estos músculos importantes que promueven una buena postura y una función espinal adecuada. Correr es un deporte de alto impacto, y la columna vertebral lleva la peor parte del impacto de la carrera regular. Fortalecer los músculos centrales puede ayudar a evitar que el estrés indebido alcanceLa columna vertebral, en consecuencia, ayuda a prevenir afecciones dolorosas como la compresión espinal y los discos herniados en la columna vertebral.
Las técnicas de respiración también son una faceta importante de yoga para los corredores, y estas técnicas de respiración pueden conducir a mejores técnicas y capacidad de respiración durante las actividades de funcionamiento. Las actividades de yoga a menudo cuentan con una respiración enfocada, lo que hace que el cuerpo sea más eficiente para administrar oxígeno al cuerpo. Esto promueve un mejor rendimiento muscular e incluso posiblemente una recuperación muscular más rápida. Las técnicas de respiración durante el yoga también promueven la relajación, lo que puede ayudar a la mente y al cuerpo a recuperarse de las tensiones cotidianas, así como las tensiones específicas asociadas con la carrera.