Hva er fordelene med yoga for løpere?

Yoga for løpere er en flott måte å øke fleksibiliteten, redusere risikoen for skader og slappe av sinnet og kroppen som forberedelse til løp eller regelmessig løping. Hver gang en løper strekker musklene i kroppen, kan fordelene merkes umiddelbart; Yoga for løpere oppmuntrer til slik tøying, og hjelper dermed til å holde musklene sunne og balansere kroppen riktig. Løpere trener ofte kraftig, noe som betyr at muskler kan bli stramme. Dette kan på sin side føre til smerte og tetthet i hele kroppen når musklene trekker på bein, og dermed føre til ubalanse. Yoga for løpere kan bidra til å lindre slik smerte og forbedre balanse og muskelfunksjon.

Løping kan ha veldig stor innvirkning på kroppen, og ledd, muskler, sener, leddbånd og bein vil sannsynligvis oppleve smerter på et tidspunkt gjennom ens løpekarriere. Yoga for løpere vil bidra til å forhindre og lindre så høye innvirkningsskader ved å strekke muskler og kondisjonere andre elementer i kroppen til å økeASE Styrke og generell helse. Yogaposisjoner oppmuntrer til å strekke seg, som forhindrer muskler i å trekke på bein, spesielt de på ryggen og hoftene. Når musklene strammer seg, trekker de bein på plass, noe som fører til feil funksjon av ledd under løpsbevegelsen. Dette kan føre til skade og kroniske smerter. Yoga for løpere vil bidra til å unngå slike problemer og riktige ubalanseproblemer som allerede eksisterer.

Yoga øker også kjernestyrken. Kjernemuskulatur er noen av musklene som støtter ryggraden; Disse inkluderer musklene i korsryggen, hoftene, magen og lysken. Yogaøvelser har ofte en tendens til å fokusere på å strekke og styrke disse viktige musklene som fremmer god holdning og riktig ryggmargsfunksjon. Løping er en sport med høy innvirkning, og ryggraden bærer hovedrollen av mye av virkningen fra regelmessig løping. Å styrke kjernemuskulaturen kan bidra til å forhindre at unødig stress nårRyggraden, som følgelig bidrar til å forhindre smertefulle forhold som ryggradskomprimering og herniated plater i ryggraden.

Pusteteknikker er også en viktig fasit av yoga for løpere, og disse pusteteknikkene kan føre til bedre pusteteknikker og kapasitet under løpende aktiviteter. Yogaaktiviteter har ofte fokusert pust, noe som gjør kroppen mer effektiv til å levere oksygen til kroppen. Dette fremmer bedre muskelytelse og til og med muligens raskere muskelgjenoppretting. Pusteteknikker under yoga fremmer også avslapning, noe som kan hjelpe sinnet og kroppen til å komme seg etter hverdagslige belastninger, så vel som de spesifikke påkjenningene forbundet med løping.