Hvad er fordelene ved yoga for løbere?

Yoga for løbere er en fantastisk måde at øge fleksibiliteten, reducere risikoen for skade og slappe af sindet og kroppen som forberedelse til løb eller regelmæssig løb. Hver gang en løber strækker musklerne i kroppen, kan fordelene mærkes øjeblikkeligt; Yoga for løbere tilskynder til sådan strækning og hjælper derved med at holde musklerne sunde og til at afbalancere kroppen korrekt. Løbere træner ofte kraftigt, hvilket betyder, at muskler kan blive stramme. Dette kan igen føre til smerter og tæthed i hele kroppen, når musklerne trækker på knogler og derved fører til ubalance. Yoga for løbere kan hjælpe med at lindre sådanne smerter og forbedre balance og muskelfunktion.

løb kan have en meget stor indflydelse på kroppen, og led, muskler, sener, ledbånd og knogler vil sandsynligvis opleve smerter på et tidspunkt gennem hele ens løbskarriere. Yoga for løbere vil hjælpe med at forhindre og lindre så høje påvirkningsskader ved at strække muskler og konditionere andre elementer i kroppen til at øgeASE -styrke og generel sundhed. Yogapositioner tilskynder til strækning, som forhindrer muskler i at trække på knogler, især bagpå og hofter. Når musklerne strammes, trækker de knogler ud af sted, hvilket fører til forkert funktion af led under den løbende bevægelse. Dette kan føre til skade og kronisk smerte. Yoga for løbere vil hjælpe med at undgå sådanne problemer og korrekte ubalanceproblemer, der allerede findes.

Yoga øger også kernestyrken. Kernemuskler er nogen af ​​musklerne, der understøtter rygsøjlen; Disse inkluderer musklerne i korsryggen, hofterne, maven og lysken. Yogaøvelser har ofte en tendens til at fokusere på at strække og styrke disse vigtige muskler, der fremmer god kropsholdning og korrekt rygmarvsfunktion. Løb er en sport med stor indflydelse, og rygsøjlen bærer brunt af meget af virkningen fra regelmæssig kørsel. At styrke kernemusklerne kan hjælpe med at forhindre, at unødig stress nårRygsøjlen hjælper følgelig med at forhindre smertefulde tilstande såsom rygmarvskomprimering og hernierede diske i rygsøjlen.

Åndedrætsteknikker er også en vigtig facet af yoga for løbere, og disse vejrtrækningsteknikker kan føre til bedre vejrtrækningsteknikker og kapacitet under løbende aktiviteter. Yoga -aktiviteter har ofte fokuseret vejrtrækning, hvilket gør kroppen mere effektiv til at levere ilt til kroppen. Dette fremmer bedre muskelydelse og endda muligvis hurtigere muskelgendannelse. Åndedrætsteknikker under yoga fremmer også afslapning, hvilket kan hjælpe sindet og kroppen med at komme sig efter hverdagens spændinger såvel som de specifikke spændinger, der er forbundet med løb.