Hvad er de forskellige Hula-Hoop® fordele?
Der er mange Hula-Hoop®-fordele for folk, der vælger at træne på denne sjove måde. For det første er det en aerob øvelse, så den tilskynder til vægttab og øger kardiovaskulær sundhed og udholdenhed samt forbedrer stemningen. Det er også målrettet mod kernemusklerne og stramning af maven, bagdelen og lårområdet. Derudover hjælper det med at styrke musklerne omkring rygsøjlen og nakken samt øge fleksibiliteten i ryggen, hvilket kan hjælpe med holdning og forhindre skader. Nogle flere af de vigtigste Hula-Hoop®-fordele er, at det er sjovt og kan udføres næsten overalt, uanset hvad vejret laver udenfor.
Mange mennesker påtager sig denne øvelse som et alternativ til andre aerobe træningspunkter, såsom løb eller cykling. Træning med en hula-hoop® giver et individ mulighed for at have en fremragende aerob session i komforten og sikkerheden i sit eget hjem. Det får hjertet og blodet pumpe, hvilket hjælper med at reducere rissk af hjertesygdomme samt øge udholdenhed af hjertet og lungerne. Det brænder også fedt og kan virkelig hjælpe med vægttab. Mange mennesker nævner vægttab og stramning af musklerne omkring maven og kernen som en af de største Hula-Hoop® fordele.
Ud over vægttab inkluderer andre Hula-Hoop®-fordele øget styrke af nogle af de vigtigste understøttende muskler i kroppen. Hula-Hooping® arbejder abdominale muskler, lår og bagdel og hjælper med at løsne de ofte tætte hoftefleksormuskler. Som en kombineret øvelse er dette yderst fordelagtigt for kroppen, fordi det kan forhindre skader på muskler i ryggen samt forbedre holdningen. Det kan være vanskeligt at arbejde på de skrå abdominale muskler langs siden af kroppen, men Hula-Hoop® hjælper også med at målrette disse muskler. Det forbedrer også den samlede koordinering.
Nogle mennesker kanBare vær mere tilbøjelig til at lave en Hula-Hoop®-træning, fordi de nyder det. Vægtede Hula-Hoops® kan gøre det mere udfordrende, og der er en række øvelsesvideoer med forskellige rutiner at følge. En anden af de mere vigtige Hula-Hoop®-fordele er, at det kan gøres overalt, da mange mennesker nyder at træne privat i deres egne hjem. Regelmæssig aerob træning som dette har yderligere vist sig at forbedre stemningen og reducere stress, hvilket kan forbedre søvn om natten, samt hjælpe med at forhindre visse lidelser som angst eller depression.