Quais são os diferentes benefícios do Hula-Hoop®?
Existem muitos benefícios do Hula-Hoop® para as pessoas que optam por se exercitar dessa maneira divertida. Primeiro, é um exercício aeróbico, por isso incentiva a perda de peso e aumenta a saúde e a resistência cardiovascular, além de melhorar o humor. Também tem como alvo os músculos do núcleo, apertando o abdômen, as nádegas e a área da coxa. Além disso, ajuda a fortalecer os músculos ao redor da coluna e pescoço, além de aumentar a flexibilidade nas costas, o que pode ajudar na postura e prevenir lesões. Alguns dos mais dos benefícios mais importantes do Hula-Hoop® são que é divertido e podem ser realizados praticamente em qualquer lugar, independentemente do que o tempo está fazendo lá fora.
Muitas pessoas realizam esse exercício como uma alternativa a outros exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo. Trabalhar com um hula-hoop® permite que um indivíduo tenha uma excelente sessão aeróbica no conforto e segurança de sua própria casa. Ele pega o coração e o sangue bombeando, o que ajuda a reduzir o rISK de doenças cardíacas, além de aumentar a resistência do coração e dos pulmões. Também queima gordura e pode realmente ajudar com a perda de peso. Muitas pessoas citam a perda de peso e o aperto dos músculos ao redor do estômago e do núcleo como um dos maiores benefícios do Hula-Hoop®.
Além da perda de peso, outros benefícios do Hula-Hoop® incluem o aumento da força de alguns dos músculos de apoio mais importantes do corpo. Hula-Hooping® trabalha os músculos abdominais, coxas e nádegas e ajuda a afrouxar os músculos flexores do quadril muitas vezes. Como um exercício combinado, isso é extremamente benéfico para o corpo, pois pode evitar ferimentos nos músculos nas costas e melhorar a postura. Pode ser difícil trabalhar os músculos abdominais oblíquos ao longo do lado do corpo, mas o Hula-Hoop® também ajuda a atingir esses músculos. Também melhora a coordenação geral.
Algumas pessoas podemSimplesmente é mais provável de fazer um treino Hula-Hoop® porque eles gostam. Hula-Hoops® ponderado pode torná-lo mais desafiador, e há vários vídeos de exercícios com várias rotinas a seguir. Outro dos benefícios mais importantes do Hula-Hoop® é que ele pode ser feito em qualquer lugar, já que muitas pessoas gostam de malhar em particular, em suas próprias casas. Exercícios aeróbicos regulares como esse demonstraram melhorar o humor e reduzir o estresse, o que pode melhorar o sono à noite, além de ajudar a evitar certos distúrbios, como ansiedade ou depressão.