집에서 심장 운동에 대한 다양한 옵션은 무엇입니까?

집에서 심장 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 운동 장비를 사용하는 것이 포함되며, 일부는 장비가 필요하지 않으며 일부는 단순히 동네 포장을 치고 신선한 공기를 많이 섭취해야합니다. 이것은 또한 집에서 심장 운동을하는 데 관심이있는 사람들이 운동 루틴에 얼마나 많은 돈을 투자하는지에 대한 많은 옵션을 가지고 있음을 의미합니다. 일부 운동에는 수백 달러가 소요될 수있는 장비가 필요하지만 다른 운동에는 좋은 운동화 만 필요합니다. 집에서 심장 운동을 준비 할 때 가장 중요한 것 중 하나는 먼저 의사의 정리를받는 것입니다.

트레드밀, 운동 자전거 및 타원 기계는 사람들이 집에서 심장 운동을 수행하는 데 사용하는 가장 일반적인 기계 중 하나입니다. 로잉 기계는 또한 심장 운동에도 적합하며심장 루틴의 일부로 상체를 실제로 일하는 데 관심이 있습니다. 이 기계는 Make and Model에 따라 가격이 책정되지만 종종 적은 비용으로 사용될 수 있습니다. 이것은 오래된 모델에 정착하는 것을 의미 할 수 있지만, 약간의 돈을 절약 할 수 있습니다. 구매하기 전에 기계가 잘 작동 상태인지 확인하십시오.

장비에 투자하고 싶지 않은 사람들은 집에서 유산소 운동을 통해 이끌어 줄 동영상을 사용하고 싶을 수도 있습니다. 이 비디오를 따라 가려면 장비가 전혀 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 손 무게와 같은 몇 가지 장비를 사용해야하는 일부 비디오가 있습니다. 이러한 종류의 운동 시스템의 장점은 사용하지 않을 때 필요한 모든 장비가 캐비닛이나 서랍에 저장 될 수 있다는 것입니다.

그들의 일부로 약간의 신선한 공기를 얻고 싶어하는 사람들운동 루틴은 활발한 걷기 또는 조깅 요법을 시작해야합니다. 이 심장 운동은 일반적으로 자신의 동네에서 바로 수행 할 수 있습니다. 집에서 수행 할 수있는 모든 종류의 심장 운동과 마찬가지로 운동의 길이와 운동 강도는 체력 수준이 높아짐에 따라 증가 할 수 있습니다. 상체 혜택이 추가 되려면 활발하게 걷는 동안 가벼운 손 무게를 운반하는 것을 고려하십시오.