최고의 에어로빅 운동 루틴을 어떻게 선택합니까?

최고의 에어로빅 운동 루틴을 선택하려면 몇 가지 주요 사항을 결정해야합니다. 가장 먼저 고려해야 할 것은 당신이 당신의 능력을 넘어서는 일을하고 있다면, 당신은 포기하고 싶은 유혹을 받기 때문에 당신의 능력에 맞는 것입니다. 다른 중요한 요소는 심박수를 높이고 땀을 흘리며 다양한 근육을 작동시키는 것입니다.

에어로빅 운동 루틴은 다양한 스타일과 움직임으로 제공됩니다. 심장과 폐에 효과가있는 것은 심장 박동과 호흡 속도를 높이는 것은 호기성 운동으로 간주됩니다. 에어로빅 클래스로 표시된 특수 클래스는 심장에 효과가있을뿐만 아니라 근육을 늘리고 힘을 쌓습니다. 어떤 유형의 환경을 선택하고 싶은지 선택하는 것은 첫 번째 고려 사항 중 하나 여야합니다.

많은 체육관과 스포츠 센터는 스텝 에어로빅, 댄스 에어로빅 및 물 에어로빅과 같은 에어로빅 수업을 제공합니다. 더 사회적 환경을 선호하고 끔찍한 것을 배우는 것을 좋아한다면교사로부터 CTLY, 이것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 에어로빅 수업을 선택할 때, 수업 강사가 인증을 받았으며 경험이 있는지 확인하십시오. 클래스가 어느 수준인지, 그것이 당신에게 호환되는지 확인하십시오.

스스로 운동을 선호한다면 DVD 나 책을 선택하는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다. 장점은 자신의 속도로 배우고 자신의 속도로 에어로빅을 할 수 있다는 것입니다. 그러나 추가 장비를 구매해야 할 수도 있고 누군가가 당신을 당신의 한도로 밀어 붙이지 않을 것입니다. 당신이 자제하는 사람이라면 이것은 문제가되지 않지만 가장 좋은 형태는 없을 수도 있습니다.

달리기, 조깅 및 걷기는 심혈관 시스템을 자극하는 간단한 것을 원하지만 수업에 참여하거나 특정 루틴을하고 싶지 않은 경우 모두 좋은 호기성 운동 대안입니다. 그들은 쉽게 할 수 있고 거의 필요합니다추가 장비를 방해합니다. 축구 나 농구와 같은 이러한 활동을 포함하는 모든 스포츠는 좋은 에어로빅 운동 루틴이 될 수 있습니다.

에어로빅 운동 루틴과 관련하여 다양한 스타일이 있습니다. 원하는 것이 확실하지 않은 경우 온라인으로 다른 스타일을 조사하거나 체육관이나 지역 스포츠 또는 피트니스 센터에 전화하십시오. 수업에 앉아 질문을하십시오. 그것이 어떻게 끝났는지 확인하면 결정을 내릴 수 있습니다.