Wie wähle ich die besten Aerobic -Übungsroutinen aus?
Um die besten Aerobic -Übungsroutinen auszuwählen, müssen Sie mehrere wichtige Dinge bestimmen. Das erste, was zu berücksichtigen ist, ist, ob es Ihren Fähigkeiten entspricht, denn wenn Sie etwas tun, das über Ihre Fähigkeiten hinausgeht, werden Sie versucht, aufzugeben. Andere wichtige Faktoren sind, wenn es Ihre Herzfrequenz erhöht, Sie schwitzt und verschiedene Muskeln bewirkt. Alles, was das Herz und die Lunge bewirkt, und die Geschwindigkeit Ihres Herzschlags und der Atmung wird als aerobe Übung angesehen. Spezialisierte Klassen, die als Aerobic -Klassen bezeichnet werden, arbeiten nicht nur das Herz, sondern strecken auch die Muskeln und bauen Stärke auf. Die Wahl, in welcher Art von Umgebung Sie arbeiten möchten, sollte zu Ihren ersten Überlegungen gehören. Wenn Sie ein sozialeres Umfeld bevorzugen und gerne schlimmern lernen möchtenCtly von einem Lehrer ist dies möglicherweise die beste Option. Wenn Sie sich für eine Aerobic -Klasse auswählen, überprüfen Sie unbedingt, ob der Ausbilder der Klasse zertifiziert und erfahren ist. Stellen Sie sicher, wie hoch die Klasse ist und ob sie für Sie kompatibel ist.
Wenn Sie es vorziehen, alleine zu trainieren, kann es eine gute Wahl sein, eine DVD oder ein Buch zu wählen. Der Vorteil ist, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo lernen und die Aerobic mit eigener Geschwindigkeit durchführen können. Möglicherweise müssen Sie jedoch zusätzliche Ausrüstung kaufen, und Sie werden nicht jemanden haben, der Sie an Ihre Grenzen drängt. Wenn Sie eine selbstdisziplinierte Person sind, ist dies kein Problem, aber Sie haben möglicherweise nicht die beste Form.
Laufen, Joggen und Gehen sind alles gute Aerobic -Übungsalternativen, wenn Sie etwas Einfaches möchten, um Ihr Herz -Kreislauf -System zu stimulieren, aber nicht an Klassen teilnehmen oder eine bestimmte Routine durchführen möchten. Sie sind einfach zu tun und benötigen wenigim Weg zusätzlicher Geräte. Alle Sportarten, die diese Aktivitäten wie Fußball oder Basketball umfassen, können auch gute Aerobic -Übungsroutinen sein.
Es gibt eine Vielzahl von Stilen, wenn es um Aerobic -Übungsroutinen geht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wollen, recherchieren Sie die verschiedenen Stile online oder rufen Sie Fitnessstudios oder ein lokales Sport- oder Fitnesszentrum an. Setzen Sie sich in einer Klasse und stellen Sie Fragen. Sobald Sie sehen, wie es fertig ist, ist es einfacher, eine Entscheidung zu treffen.