¿Cómo elijo las mejores rutinas de ejercicio aeróbicos?
Para elegir las mejores rutinas de ejercicio aeróbicos, debe determinar varias cosas clave. Lo primero que debe considerar es si coincidirá con sus habilidades porque si está haciendo algo que está más allá de su capacidad, tendrá la tentación de rendirse. Otros factores importantes son si aumenta su frecuencia cardíaca, te hace sudar y trabaja varios músculos.
Las rutinas de ejercicio aeróbicos vienen en una variedad de estilos y movimientos. Cualquier cosa que funcione el corazón y los pulmones, así como aumenta la tasa de latidos y respiración, se considera ejercicio aeróbico. Las clases especializadas que están etiquetadas como clases de aeróbicos no solo funcionan el corazón, sino que también estiran los músculos y construyen fuerza. Elegir en qué tipo de entorno desea trabajar debe estar entre sus primeras consideraciones.
Muchos gimnasios y centros deportivos ofrecen clases de aeróbicos, como aeróbicos Step, aeróbicos de baile y aeróbicos acuáticos. Si prefiere un entorno más social y le gusta aprender direCtly de un maestro, esta puede ser su mejor opción. Cuando elija una clase de aerobics, asegúrese de verificar si el instructor de la clase está certificado y con experiencia. Asegúrese de verificar qué nivel es la clase y si será compatible para usted.
Si prefiere hacer ejercicio por su cuenta, elegir un DVD o un libro para aprender podría ser una buena opción. La ventaja es que puede aprender a su propio ritmo y hacer los aeróbicos a su propia velocidad. Sin embargo, es posible que deba comprar equipos adicionales y no tendrá a alguien que lo empuje a sus límites. Si es una persona autodisciplinada, esto no será un problema, pero es posible que no tenga la mejor forma.
Correr, trotar y caminar son buenas alternativas de ejercicio aeróbico si desea algo simple para estimular su sistema cardiovascular, pero no quiere participar en clases o hacer una rutina específica. Son fáciles de hacer y requieren pocoen el camino de equipos adicionales. Cualquier deporte que incluya estas actividades, como fútbol o baloncesto, también puede ser buenas rutinas de ejercicio aeróbicos.
Hay una amplia variedad de estilos cuando se trata de rutinas de ejercicio aeróbicos. Si no está seguro de lo que desea, investigue los diferentes estilos en línea, o llamando a gimnasios o un deporte local o un gimnasio. Siéntese en una clase y haga preguntas. Una vez que vea cómo se hace, tomar una decisión será más fácil.