Jak si mohu vybrat nejlepší rutiny pro aerobiku?

Chcete -li zvolit nejlepší aerobické cvičení, musíte určit několik klíčových věcí. První věc, kterou je třeba zvážit, je, zda bude odpovídat vašim schopnostem, protože pokud děláte něco, co je nad vašimi schopnostmi, budete v pokušení vzdát se. Dalšími důležitými faktory jsou, pokud zvyšuje vaši srdeční frekvenci, způsobuje, že vás potí a pracuje na různých svalech. Všechno, co pracuje na srdci a plicích, a také zvyšuje rychlost vašeho rytva a dýchání, se považuje za aerobní cvičení. Specializované třídy, které jsou označeny jako aerobické třídy, nejen fungují srdce, ale také natahují svaly a vytvářejí sílu. Výběr, ve kterém typu prostředí chcete pracovat, by mělo být mezi vašimi prvními úvahami. Pokud dáváte přednost více sociálnímu prostředí a rádi se učíte zoufaleCtly od učitele, to může být vaše nejlepší volba. Když si vyberete třídu aerobiku, nezapomeňte zkontrolovat, zda je instruktor třídy certifikován a je zkušený. Nezapomeňte ověřit, jakou úroveň je třída a zda bude pro vás kompatibilní.

6 Výhodou je, že se můžete učit svým vlastním tempem a dělat aerobik vlastní rychlostí. Možná si však budete muset zakoupit další vybavení a nebudete mít někoho, kdo by vás tlačil na své limity. Pokud jste samoobslužná osoba, nebude to problém, ale nemusíte mít nejlepší formu.

Běh, jogging a chůze jsou dobré alternativy aerobní cvičení, pokud chcete něco jednoduchého stimulovat váš kardiovaskulární systém, ale nechcete se účastnit tříd nebo dělat konkrétní rutinu. Jsou snadné a vyžadují jen málove způsobu dalšího vybavení. Jakékoli sporty, které zahrnují tyto aktivity, jako je fotbal nebo basketbal, mohou být také dobré rutiny aerobiku.

Pokud jde o rutiny aerobiku, existuje celá řada stylů. Pokud si nejste jisti, co chcete, prozkoumejte různé styly online nebo voláním tělocvičny nebo místního sportovního nebo fitness centra. Posaďte se do třídy a položte otázky. Jakmile uvidíte, jak se to dělá, učinit rozhodnutí bude snazší.