Jaké je spojení mezi 5-HTP a spánkem?

Spojení mezi 5-HTP a spánkem zahrnuje účinek doplňku směrem k zvýšení hladin serotoninu v mozku působením jako prekurzor serotoninu. Serotonin je často označován jako „pocit dobrého“ hormonu, který pomáhá v úzkosti a depresi, a proto pomáhá při relaxaci a spánku. Ačkoli lze provést další změny životního stylu pro zvýšení serotoninu, jako je zahrnutí potravin s vysokým obsahem tryptofanu, získání dostatečného slunečního světla během dne nebo cvičení je 5-HTP doplněk, který je velmi oblíbený pro poskytování okamžitých efektů. 5-HTP a spánek mají spojení, která vědecká komunita dobře zdokumentovala, a 5-HTP je docela bezpečné vzít většina jednotlivců.

Přirozená pomoc spánku pracuje s přírodními hormony těla, které pomáhají ovlivňovat a vyvolávat proces spaní, a zároveň způsobují jen malou škodu na těle. Hormony nejvíce související se spánkem jsou serotonin a melatonin a každý spolupracuje po celý den, aby pomohl zmírnit SYMptomy deprese a nervozity. Umířením úzkosti a uklidnění těla používá serotonin mnoho jedinců, kteří zažívají nízkou úroveň tohoto hormonu, aby usnuli. Tryptofan, přirozeně se vyskytující aminokyselina nalezena ve velkém množství v potravinách, jako je krůtí a kuře, je předchůdcem serotoninu a je také blízký vzhledem k 5-htp.

5-HTP je látka extrahovaná ze semenních lusků západoafrické rostliny Griffolia Simplicifolia a je přirozeným předchůdcem hormonálního serotoninu. Vzhledem k tomu, že tryptofan je zakázán na prodej jako doplněk Správa potravin a léčiv, je bzučení 5-HTP a podněcování spánku velmi oblíbené v kruzích přírodních doplňků. Výzkum ukázal, že 5-HTP a spánek jsou úzce spojeny, protože 5-HTP významně pomáhá při výrobě serotoninu. Protože tento hormon pomáhá zmírnit příznaky úzkosti a pomáhá uklidnit mysl a tělo, mnoho lidí s nestranný nebo polovinaOpětovné depresivní příznaky berou tento doplněk, abyste se vyhnuli lékům na předpisy.

Nečastní účinky užívání 5-HTP zahrnují omezení chuti k jídlu a i když vzácné, mírné gastrointestinální stížnosti. Vzhledem k tomu, že 5-HTP může omezit chuť k jídlu, je také považována za příslib kontroly hmotnosti, ale nemělo by být používáno k usnadnění deprese u jedinců trpících anorexií, protože by to mohlo ještě více snížit váhu. Spojení mezi podnětem 5-HTP a spánku jsou ve vědecké literatuře poměrně silné, ale jako vždy by měl být řešen lékařem, který má zkušenosti s doplňky stravy.