Qual é a conexão entre 5-HTP e sono?
A conexão entre 5-HTP e sono envolve a ação do suplemento para elevar os níveis de serotonina no cérebro, agindo como precursor da serotonina. A serotonina é frequentemente chamada de hormônio "sentir -se bom" que ajuda na ansiedade e na depressão e, portanto, ajuda no relaxamento e no sono. Embora outras mudanças no estilo de vida possam ser feitas para aumentar a serotonina, como incluir alimentos ricos em triptofano, obtendo luz solar suficiente durante o dia ou exercício, o 5-HTP é um suplemento muito popular para fornecer efeitos instantâneos. O 5-HTP e o sono têm conexões que foram bem documentadas pela comunidade científica, e o 5-HTP é bastante seguro para a maioria dos indivíduos.
Um auxílio natural para dormir trabalha com os hormônios naturais do corpo que ajudam a influenciar e induzir o processo de sono, e ao mesmo tempo causando pouco dano ao corpo. Os hormônios mais relacionados ao sono são serotonina e melatonina, e cada um trabalha juntos ao longo do dia para ajudar a facilitar o SYmptoms de depressão e nervosismo. Ao aliviar a ansiedade e acalmar o corpo, a serotonina é usada por muitas pessoas que experimentam baixos níveis desse hormônio para adormecer. O triptofano, um aminoácido de ocorrência natural encontrado em grandes quantidades em alimentos como peru e frango, é um precursor da serotonina e também é um parente próximo ao 5-htp.
5-HTP é uma substância extraída de vagens de sementes da planta da África Ocidental Griffolia simplicifolia e é um precursor natural do hormônio serotonina. Como o triptofano é proibido para venda como um suplemento pela Food and Drug Administration, o zumbido de 5-HTP e o incentivo do sono é muito popular nos círculos de suplementos naturais. A pesquisa mostrou que o 5-HTP e o sono estão intimamente ligados, pois o 5-HTP ajuda significativamente na produção de serotonina. Como esse hormônio ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade e ajuda a acalmar a mente e o corpo, muitas pessoas com não grave ou meio de seveOs sintomas depressivos tomam este suplemento para evitar prescrições medicamentos.
Os efeitos colaterais da tomada de 5-HTP incluem a restrição do apetite e, embora queixas gastrointestinais raras e leves. Como o 5-HTP pode conter o apetite, também é visto como uma promessa de controle de peso, mas não deve ser usado para ajudar a aliviar a depressão em indivíduos que sofrem de anorexia, pois isso pode diminuir ainda mais o peso. As conexões entre 5-HTP e o incentivo do sono são bastante fortes na literatura científica, mas como sempre devem ser abordadas por um médico experiente com suplementos alimentares.