¿Cuál es la conexión entre 5-HTP y el sueño?
La conexión entre 5-HTP y el sueño implica la acción del suplemento hacia los niveles elevadores de serotonina en el cerebro al actuar como precursor de la serotonina. La serotonina a menudo se conoce como la hormona "sentirse bien" que ayuda a la ansiedad y la depresión y, por lo tanto, ayuda a relajarse y dormir. Aunque se pueden hacer otros cambios en el estilo de vida para aumentar la serotonina, como incluir alimentos altos en triptófano, obtener suficiente luz solar durante el día o el ejercicio, 5-HTP es un suplemento que es muy popular para proporcionar efectos instantáneos. El 5-HTP y el sueño tienen conexiones que han sido bien documentadas por la comunidad científica, y la mayoría de las personas es bastante segura de 5-HTP.
Una ayuda para el sueño natural funciona con las hormonas naturales del cuerpo que ayudan a influir e inducir el proceso de sueño, al mismo tiempo que causa poco daño al cuerpo. Las hormonas más relacionadas con el sueño son la serotonina y la melatonina, y cada una trabaja juntas durante todo el día para ayudar a aliviar el SYMptoms de depresión y nerviosismo. Al facilitar la ansiedad y calmar el cuerpo, muchas personas utilizan la serotonina que experimentan bajos niveles de esta hormona para conciliar el sueño. El triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en grandes cantidades en alimentos como el pavo y el pollo, es un precursor de la serotonina y también es un cercano en relación con 5-HTP.
5-HTP es una sustancia extraída de las vainas de semillas de la planta de África occidental Griffolia simplicifolia, y es un precursor natural de la serotonina hormona. Como el triptófano está prohibido para la venta como suplemento por la Administración de Alimentos y Medicamentos, el zumbido de 5-HTP e incentivo del sueño es muy popular en los círculos de suplementos naturales. La investigación ha demostrado que 5-HTP y el sueño están estrechamente vinculados, ya que 5-HTP ayuda significativamente en la producción de serotonina. Como esta hormona ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y ayuda a calmar la mente y el cuerpo, muchas personas con no severos o mediados de visiónLos síntomas depresivos toman este suplemento para evitar medicamentos para recetas.
Los efectos secundarios de tomar 5-HTP incluyen el frenar el apetito y, aunque raras, quejas gastrointestinales leves. Como 5-HTP puede frenar el apetito, también se considera una promesa para el control de peso, pero no debe usarse para ayudar a aliviar la depresión en personas que sufren anorexia, ya que esto podría disminuir el peso aún más. Las conexiones entre 5-HTP y el inductor del sueño son bastante fuertes en la literatura científica, pero como siempre debe ser abordado por un médico con experiencia con suplementos dietéticos.